Muchas cosas que contar, que han sido tres dias con multiples actividades (bueno, no tantas).
Viernes: al mediodia me meto 2000m de natacion en Sanse, da gusto nadar a esas horas, poquita gente y la luz dando de lleno en el agua. Ritmo muy tranquilo reservando fuerzas para la tarde.
Después del curro: CROSS DEL PROFESOR. En boadilla nos presentamos la mitad del claustro (todo un exito de convocatoria si conocierais las aficiones deportivas de mis compis.... NINGUNA), la mayoria con la intención de disfrutar del recorrido corto (3,5km) y los 3 "machotes" del cole a por el largo (7km). Alli saludas a amigos, compañeros de otros coles, etc y pronto nos colocamos en la salida (en primerisima fila, si es que tengo un jefe muy ansioso). Levantan la cinta y mis planes de no forzar mucho se van al traste, salgo como una moto (es lo que tiene salir tan adelante, que te dejas llevar por la euforia). Aguanto con los primeros los dos primeros km y luego se me van, mis patitas y mi corazon estan acostumbrados a otros ritmos. Aun asi completo los 7km en unos fantasticos 27minutos (si calculamos sale a menos de 4 el km, no me lo creo ni yo, y encima en un cross), al rato llega Javier (con problemillas con el asma) y luego van llegando las chicas: Angelica (ole, todo corriendo), Angela (ole y ole, todo con vaqueros) y despues las demás (las podeis ver en las fotos y desde aqui las doy un beso enorme a todas por las ganas que han puesto, si señor). El susto nos lo da Jesus, que se nos pierde cual niño pequeño y al final aparece en los coches, el proximo dia lo llevamos atado con un cordel. Bueno, y después de la carrera pues a reponer energias al Gambrinus de Boadilla y más tarde otros cuantos a rematar la noche por Chueca.
Sábado: trabajo en la optica, comida familiar y paseo "requeteguay" por Madrid con Mayte.
Domingo: MAPOMA, me presento en la salida, sin dorsal y con mochila, mi intención es llegar hasta el medio maraton y si estoy bien tiro un poco más, pero sin intención de sufrir mucho que la semana que viene tengo sesiones duras. El dia esta gris y amenaza lluvia (al final unas gotas por la Castellana y ya), voy despacito, disfrutando del ambiente, se nota la mochila pero no demasiado, mola pasar por Gran Via, Preciados, Sol, Calle Mayor todo abarrotado de gente animando. Llego al medio maraton y decido ir hasta la casa de campo para ver que tal. Por momentos se me ocurre intentar acabar la prueba, por el ritmo que llevo podria acabar rondando los 3:40 o incluso menos (marcon personal), pero ya entrando en la casa de campo noto los cuadriceps algo cargados y decido retirarme en el Lago, me quedo animando y esperando ver pasar a Tomas, al que veo un rato despues y le acompaño hasta el km 30, creo que como entreno no esta nada mal.
Os dejo un video de mi paso por Gran Via y unas fotillos:
Con Tomás en la Casa de Campo
Arriba: Javier, Esther, Angela, Teresa, Arancha, Elena, Miriam, Elena, Paula, Charo, Jesus
Abajo: Lipe, MªEugenia, Angelica, Marisa, Paloma, Patricia y Carmen
Desconocida (compi de Nacho supongo), Nacho, Josele, Lipe y Luis
MUCHAS COSITAS
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SEGUIMOS SUMANDO
Lunes: DT
Martes: 40 min running + 1h pisci (2200m). Todo del tiron.
Miercoles: DT por falta de tiempo.
Jueves: 1h 30min de rodillo.
Viernes: espero hacer otros 2200m de pisci a la hora de comer y por la tarde Cross del Profesor (7km) con los compis del cole.
Tengo nueva incorporacion de material: JOMA CARRERA VII. Ya colgare alguna foto (moda española, baratas y de momento buenas sensaciones)
ATASCO EN LA PISCINA
Domingo por la tarde, tengo pendiente una sesion de piscina que el jueves no pude llevar a cabo, me apetece una puñetera mier... pero el deber es el deber. Decido irme a Pio XII, piscinita de 50m, a ultima hora de la tarde, domingo, todas las calles libres, seguro que nado tranquilito con poca gente.... ¡¡ Y UNA MIERDA QUE ME COMO!!! Aquello ha sido como una piscifactoria en hora punta, como la M-30 en sus mejores momentos, como las carpas del retiro cuando lanzas un trozo de pan. En mi calle nos hemos juntado hasta 8 personas, con aglomeraciones en las paredes, sin poder hacer 100m seguidos tranquilos... vamos, un caos. Lo mejor de todo es que he tenido mi primera sesion con el neopreno, llamando la atencion de todo el mundo (seguro que pensaban que donde iba el flipao ese en plan profesional, eso es porque no me han visto nadar), y las sensaciones contradictorias. Por un lado la flotabilidad es tremenda, las caderas van bien arriba y los pies a ras de superficie pero por contra me ha costado mucho mover los hombros, supongo que sera cuestion de entrenar y habituarse a esa pequeña tensión. He podido tomar tiempos y sin neopreno y tranqui los 100 me salen en 1:56 aprox y con neopreno bajo a 1: 46 (10 segunditos son muchos segunditos ganados). Otra cosa negativa es que me he vuelto a quitar la costra de la rozadura que me hice el otro dia en Almeria y a los 2000m lo he dejado por miedo a abrirme más la herida (bueno, y que tambien estaba harto de "pegarme" con la gente).El resumen de la semana es el siguiente:
Lunes: 40min rodillo + 1900m natacion.
Martes: DT
Miercoles: 1h de rodillo.
Jueves: 1h de rodillo + 30min de running en cinta
Viernes: 1h 01min de running para 13,8km a un ritmo de 4:40 el km y por terreno ondulado.
Sábado: 40 min de rodillo.
Domingo: 2000m de natacion con neopreno.
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