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Desearos a todos una estupenda salida del 2012 y esperemos que el 2013 este lleno de experiencias maravillosas. Un abrazo enorme.

Esta mañana he hecho la última salida de running del año (descontanto la Sansil de mañana). Han sido 40minutillos de nada, por los caminos de Sanchi, con un frío de narices pero poniendo el corazon un par de veces a tono, buscando las cuestas más empinadas y pensando en todas las que me esperan en el 2013.
Y al llegar a casa un besazo de Sara que te deja como nuevo.

Hace frío, mucho frío, anochece pronto, muy pronto, una enana de 16 meses, otro con 7 días, las noches agitadas, falta descanso.... y un padre que se sube por las paredes porque no sabe cuando salir a entrenar. Es cierto que tengo algún hueco pero ahora lo principal es estar con la familia, y además si salgo a correr o a montar en bici que minimo que una horita, bueno, y con la bici si no son dos la verdad es que se te queda corto, por lo tanto lo que toca es...... ¡¡¡ RODILLO !!!. Lo tengo en el salón, calentito, delante de la tele, con el smartphone al lado y a la vez que sudo y machaco un poquito las piernas puedo estar cuidando de Sara o charlando con Mayte, todo un lujo. No es lo mismo que salir a la calle, ni mucho menos pero por lo menos te quita el mono.
Y si encima en el ordenador te pones algún vídeo de estos pues se te pasa la hora volando:

Estas fechas son un poco tardías para comenzar una nueva temporada. Normalmente en Noviembre ya debería estar entrenando para los objetivo del año siguiente pero esta vez no pudo ser por diferentes motivos.
El blog tiene nuevo diseño y páginas que aún tengo que retocar y espero que el 2013 este lleno de entradas en las que tenga un montón de cosas que contar.... no como ahora.
La principal novedad que contaros no tiene que ver con los entrenos, ni carreras, sino con la nueva incorporación que hemos hecho en casa. El pasado día 22 de Diciembre nació Nacho y ya estamos con la locura en casa.... y yo buscando huecos imposibles para mover el cuerpo con unas zapas puestas.
De momento nada más, esperando a la San Silvestre Vallecana.

Entre interrogantes porque todo depende de como vaya la cosa con Nacho en casa y el tiempo que me deje. Si es buenecito y duerme bien podré estar más descansado y entrenar más.... pero si nos sale revoltoso por las noche... entonces apaga y vámonos. El tiempo que tengo para entrenar es más bien poco, tengo que aprovechar las madrugadas, estar a las 6h con las zapas puestas tiene que ser una constante, y luego aprovechar la hora de la comida que tengo en el cole (y comer más tarde, o a la hora del recreo...ya veremos). Los fines de semana también aprovecharlos y hacer encaje de bolillos con la vida familiar, los torneos de bádminton con los chavales, etc.
Este año 2013 he decidido no salir a correr fuera de Madrid, economicamente y por tiempo no me viene nada bien y además tenemos cosas muy interesantes aquí cerca. De momento estos son mis retos para el 2013:

 

•  28 Abril: Maratón Popular de Madrid: con el objetivo de bajar de las 3h 30min, para lo cual voy a seguir un plan de entrenamientos (modificado un poco)...ya veremos si lo cumplo, sería el primero.
• 16 Junio (por confirmar): Maratón  Alpino Madrileño: el año pasado me encantó y espero poder repetir este año.
•  29-30 Junio: Gran Trail Peñalara: el gran objetivo... conseguir los 3 puntos que me faltan para poder participar en el 2014 en el UTMB (uufffff, los pelos como escarpias solo de pensarlo).

Semana completita, con bastante curro en el cole, jugando con Sara que cada vez esta más trasto y haciendo todos los días un poco de deporte. Con Jose 4 días de running mañanero con ritmos bastante tranquilitos y sin pasar de los 40min, charlando y disfrutando de la buena compañia. El miércoles día de huelga general en la que salgo con Miguel con la city bike para hacer 1h 20min también tranquis (y luego por la tarde noche otra horita entre ir y volver a la gran mani que se hizo en Madrid). Y ayer sábado otra salida de Mtb con mi hermano y mi cuñado, por los alrededores de Cercedilla descubriendo caminos nuevos, disfrutando de un paisaje otoñal espectacular..... y de la lluvia. No pudimos completar la ruta entera por falta de tiempo y por una pequeña averia en mi burra (que me quede sin pastillas de freno y me salto la "araña" que las sujeta, aunque pude medio arreglarlo con el destornillador). Esta semana visitará la tienda para una revisión.
Sigo sin encontrar el gran objetivo para el 2013, porque el que tenía (Ultra Trail Vuelta al Aneto) no podrá ser por la boda de un amigo.... pero seguiremos buscando.

Seguimos saliendo con la MTB. Ayer gran ruta con Alberto y Ricardo, saliendo con el coche desde Madrid diluviando, llegamos a Miraflores y desde allí subida a Morcuera, pistas divertidas y preciosas hasta Canencia, trialera de bajada bastante técnica y sendero divertido hasta Miraflores. Una gran salida.

Hace 15 años aproximadamente que no salia en bici con mi cuñado Ricardo. Hemos vuelto a retomar las buenas costumbres...

Por cierto, tengo el blog algo abandonado, más que nada porque estoy en periodo de hacer lo que me pide el cuerpo sin tener ningún objetivo concreto, solamente disfrutar y buscar huecos entre las obligaciones laborales y familiares. Sigo saliendo dos o tres dias a la semana con Jose a correr de madrugada, algún otro día de rodillo, algo de Mtb, alguna carrerilla suelta (CSIC en 44:50 con Luis y Jose y ayudando a este último a bajar de 45)... y pensando en objetivos para el 2013, aunque el principal vendrá a finales de este año con Nachete. Saludos a todos.

Antes de nada pediros disculpas por lo larga que es la crónica pero es que fueron 22h de carrera y da para contar mucho. La he revisado para hacerla más ligera pero.... me gusta así. De todas formas hay fotos en medio para hacerlo todo más ameno.... Gracias a todos.

¡¡¡ Pipipiii, pipipiii, pipipiii.... !!!. Apago el despertador, son las 5:30 a.m, hora de levantarse. La noche no ha sido del todo mala, no he pasado demasiado frio en mi tienda y creo que no ha llovido fuera (si llueve dentro lo flipo). En un rato he quedado en la caravana de mi hermano para desayunar. Salgo de la tienda y lo primero que hago es mirar al cielo: por favor que este despejado, por favor que no haya nubes, por favor que se vean las estrellas..... a la mierda, el cielo esta cubierto y en cualquier momento se puede poner a llover....pero que aguante así por favor, que aguante. Una meadita y ya estoy en la caravana con mi hermano comiéndonos unas tostadas con un tazón de café con leche y comentando la jugada que se nos viene encima con mi cuñada que nos habla desde la cama aún con un ojo cerrado. Hacemos un repaso a todo el material, que no se olvide nada, una última visita al señor roca para forzar un poco y sacar de dentro todo lo que pueda ser un.... "lastre", y nos ponemos en marcha en dirección Chamonix porque nuestro bus a Courmayer sale a las 7:15 y tenemos 3km de paseito mañanero.... que se convierte en apenas uno porque unas chicas polacas muy majas nos admiten en su coche y nos llevan hasta el pueblo.

• Mi hermano Alberto porque estoy seguro que sin él no habría llegado a meta o por lo menos no con la emoción y alegría con la que lo hice. Gracias hermano por acompañarme en estas locuras y..... eres una puta mákina, de verdad, tienes unos huevos tremendos y si aquí hay alguien que se merece un aplauso ese eres tú.
• Mayte y Sara, mis chicas porque son las que sufren en sus carnes mis ausencias y locuras, mis malos y buenos momentos, mis gastos de material, mis converasaciones monotemas..... pero siempre (o al menos el 99% de las veces) con buena cara y con mucha paciencia. Gracias chicas por todo, os quiero y mis camisetas de finishers os las podéis poner también vosotras cuando querais porque también os las habéis ganado.

Con casi una semana y media de retraso hago esta entrada en la que simplemente comentaros que mi hermano y yo completamos la CCC llegando a Chamonix en un tiempo de 23h 27min (puesto 1443). Las condiciones climatológicas fueron muy malas con ventisca, frio, lluvia y nieve, lo que provocó que se anulará el paso por dos pasos de montaña. Dolores en mis dos rodillas a partir del km 50 me impidieron correr a partir de ese kilómetro y sufrí como un perro..... pero nos permitió llegar a la meta de día y con un ambientazo de la leche (no hay mal que por bien no venga). Estoy preparando la crónica con fotos y vídeos, muy pronto estará lista.
Por cierto: volveremos a Chamonix, seguro.

Hoy parto para Ginebra y de allí a Chamonix. El próximo viernes nos enfrentamos mi hermano y yo al gran reto del año, el Ultra Trail CCC. Como siempre nuestra preparación deja mucho que desear pero llevamos más ganas que nadie y nuestro objetivo "unicamente" es acabar dentro del tiempo límite. A la vuelta prometo crónica, fotos y vídeos.
Os dejo un gran vídeo que motiva de las leche en estos últimos días.

Esta semana han caido dos pequeños entrenos de Trail Running. El jueves con mi hermano hicimos una salida por la sierra, subiendo al Pto de la Fuenfria y desde alli al Montón de Trigo y luego a una cumbre que yo no conocia, La Pinareja. Allí hicimos un buen descansito de unos 20min, disfrutando de las vistas y de unos veleros que estaban cerca y que de vez en cuando se acercaban a nuestra cumbre. Luego vuelta al coche volviendo al Pto de la Fuenfria y bajando a las Dehesas por el bonito y desconocido para muchos Camino Viejo de Segovia. En total algo más de 16km en 3h y 1016m de desnivel +.


Y hoy nos hemos ido toda la family a Mazarambroz (Toledo) a pasar el dia en la casa de mis suegros y en un ratito me he podido calzar las zapas y me he subido a la Sierra Layos, que ya la tenia yo ganas desde hace algún tiempo. Me ha costado bastante ya que he salido con toda la solana (las 5 de la tarde) y sin nada de agua y los ultimos kilometros han sido un poco penosos. Las vistas desde la cumbre preciosas y en total 14,6km en 1h 42min y con 370m de desnivel + (pero bastantes verticales).

Dicho y hecho. Dije que ayer lunes empezaba a darle un poco fuerte a los entrenos y eso es lo que hice.... más o menos. La idea original era ir al monte para hacer mucho desnivel en pocos kilómetros, el objetivo era dejar el coche en la Barranca y subir y bajar a la Maliciosa dos veces (algo menos de 1700m de desnivel +)... pero al final se quedo en una ya que en la bajada empece a notar como me rozaba la zapatilla en un dedo del pie y cuando llegue al aparcamiento lo tenia en carne viva. Si hubiese ido preparado con tiritas o algo parecido lo hubiese solucionado pero no llevaba nada y para no complicarlo más decidí volverme para casa. En total fueron 10km en 1h 47min y 1600m de desnivel acumulado (800+).
Y hoy pues ha tocado entrenamiento por casa. A las 17h con 36º he decidido salir a trotar y hacer una vuelta a Sanchinarro incluyendo todas las cuestas posibles y al final una serie de escaleras subiendo y bajando 6 veces hasta el 5º piso de mi edificio (porque no tiene más). En total 55min en los que se incluyen los 9km de running y la serie de escaleras. La sudada ha sido pequeña.
Mañana me subo con mi hermano al monte para hacer kilómetros y desnivel..... por Dios que se nuble un poco la cosa.

Muy fácil, hay que hacer lo mismo que llevo yo haciendo durante dos meses...... es decir, nada de nada. Bueno, la verdad es que tampoco es del todo cierto lo de nada de nada, pero como si lo fuera porque hacer una salida al monte a la semana y como mucho un par de saliditas de trote cochinero más por semana.... pues como que no es lo más conveniente. Pero bueno, es lo que hay, y aún me falta algo más de un mesecito para el gran dia y como mañana es lunes..... ¡¡¡¡ MAÑANA EMPIEZO A ENTRENAR SIN FALTA Y SIN EXCUSA !!!! (típica frase del que siente remordimientos pero que generalmente llega demasiado tarde). Os dejo las tres últimas saliditas que hemos hecho mi hermano y yo por la sierra, que algo es algo:

No tengo mucho que contar, así es que os dejo con dos cosillas muy bonicas para que disfrutéis unos segundos:

No, no son impresionantes mis entrenos (que más quisiera yo), lo que es impresionante es lo de este chico de 26 añitos y 7 Roland Garros ganados. No hay palabras para definir lo que esta haciendo, esta haciendo historia y tenemos la suerte de estar viviéndola..... y no quiero que acabe este 2012 sin verle en directo....


Y me encanta la frase de:


HOLA, SOY RAFA NADAL. ¿DONDE QUIERES QUE TE GANE ?

Ala, primer reto del Maratón Alpino Madrileño conseguido, ya tengo dorsal. En 3h se han agotado todos, toditos, todos.

QUE BONICO PERFIL...... MIS CUADRICEPS YA ESTAN TEMBLANDO

Nieve, frio, ventisca, sol, calor, otra vez nieve, más ventisca, niebla, y vuelta al sol.... todo eso en casi 6h haciendo el cabra por la preciosa Sierra de Guadarrama. El gran héroe del día mi hermano Alberto que ha sufrido mucho, mucho, pero que mucho, pero que ha sabido superar los malos momentos. 


En los próximos días crónica, fotos y video.... y muchas agujetas.

Trail: ayer salida con Alberto por la Pedriza, en principio la idea era hacer muchos km y mucho desnivel pero al final salimos algo más tarde de lo esperado, nos perdimos por los caminos algo más de lo esperado e hizo un calor mucho mayor de lo esperado.... al final 18km en 3h 31m y 2000m de desnivel (+ y -).


Josef: comienza el reto de los 7 ironmanes en las 7 islas canarias, el primero sin problemas, pero en el segundo..... ahora mismo esta en observación en un hospital por un golpe de calor (en Canarias esta pegando el lorenzo con locura).


Agujetas: del Trail, normal, si es que estoy muy blandito, y eso que casi no metimos mucho desnivel, pero a mis cuadriceps les pones un par de cuestecitas "pabajo" algo exigentes y ya se estan quejando.


El Tiempo: madre mia la calor que esta haciendo..... y para el domingo, que voy a correr el Cross de los Tres Refugios, anuncian....: 85% probabilidades de lluvia, 10 grados de máxima y 4 de minima....¡¡¡¡ en Navacerrada pueblo !!! y la salida es en Navacerrada puerto.


Verde Cross: el viernes éxito en el Verde Cross que celebramos la gente del cole por la Dehesa de Sanse. En el blog ya estan colgadas todas las fotos.

Entre muchos de los recortes que se estan dando en la Educación Pública madrileña, uno que era esperado y en parte lógico es el de suprimir el Cross del Profesor que se hacia desde hace unos años. Pero en mi cole como somos algo inquietos decidimos organizarnos por nuestra cuenta nuestro propio cross y así ha surgido el..... ¡¡¡¡ VERDE CROSS DEL PROFESOR !!!!. Este próximo viernes sera la prueba, para nada competitiva, y lo que pretendemos es juntarnos los compis del cole, amigos, familiares, y todo aquel que quiera (asi es que si estas leyendo esto y el viernes por la tarde no tienes plan..... pues te acercas por la Dehesa de Sanse y ya tienes no un plan..... un planazo) y pasar un buen rato haciendo deporte.


Os dejo el blog que esta tarde he hecho en un ratillo y en el que se explican con más detalles los aspectos del cross. Pinchando en la imagen accedeis a él:

Así sigo, sin noticias que contar, corriendo casi a diario, a veces salen 7km, otras 15, otras doble sesion de mañana y tarde y de vez en cuando alguna tirada larga de 20km.
Lo peor es que sigo sin pisar la montaña, no tengo tiempo, y el poco que tengo no se lo quiero quitar a Sara y a Mayte y para ir al monte y estar 1h pues no me merece la pena. Y sin entrenar por el monte pues poco se puede hacer, que es como querer correr un ironman y solo hacer rodillo y correr en cinta, pues no es lo mismo.
De momento ya tengo unas cuantas carreras para Mayo y Junio y no son "trotecillos cochineros" precisamente:


20 Mayo: CROSS DE LOS TRES REFUGIOS: 32km y 2500m de desnivel acumulado.
10 Junio: KILOMETRO VERTICAL DE LA BARRANCA: 7km y 1000m de desnivel positivo (y que seguramente ampliemos posteriormente con un entreno más largo).
17 Junio: MARATON ALPINO MADRILEÑO: 42km y 5300m de desnivel acumulado.


Y hoy hemos estado viendo mi hermano y yo un poco el recorrido del CCC que nos espera este verano en los Alpes..... ¡¡¡¡ Y ACOJONA !!!!. Lo hemos estado comparando con el Gran Trail que corrimos hace dos años y la verdad es que es la misma distancia, más o menos el mismo desnivel.... pero la parte final y sobre todo el tramo nocturno va  a ser mucho, pero que mucho más duro.

No es que me haya puesto de barro hasta arriba, lo de "guarros" es por las sensaciones que he tenido durante casi las dos horas que he estado corriendo esta mañana. El ritmo ha sido muy muy troton, los primeros 11km algo menos pero los ultimos 7km con mis compis por la Dehesa de Sanse han sido de paseo pero esto de correr tan temprano, nada más levantarme y en ayunas..... como que no. Muchas molestias, disfrutando poco, pasando frio, sudando a mares.... vamos, que me quedo con que sumo 18km más en mis piernas pero espero no volver a sentirme así en mucho tiempo.
Por cierto, ya estoy inscrito para el Cross de los Tres Refugios del próximo 20 de Mayo, nada más y nada menos que 32km y 2500m de desnivel positivo.... un buen test para el Maratón Alpino.

Os dejo un video dedicado a todas las madres de deportistas.....

Algo más de 20 días sin escribir en el blog, mejor que palabras, os dejo unas fotos que resumen estos 20 días.

En S.Santa corriendo y disfrutando por Comillas y alrededores.

Con Josele y Alberto en la Carrera del Sindrome de San Filippo

Haciendo de liebre para mi hermano y mmp para él: 46:50 ¡¡¡ BRAVO ALBERTO !!!

En mi nuevo lugar de entreno, la Dehesa de Sanse. 3 veces por semana haciendo kilometros y kilometros.

Martes y Jueves saliendo a correr prontito con mis compis del cole.

Hoy acompañando a Tomás en su 12+1 maratones de Madrid, un lujazo.

Volviendo a ser ciclista urbano y sumando 100km semanales.