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Uno de los aspectos que hay que entrenar bastante es el tema de las transiciones, sobre todo la ultima (T2), la que da paso de la bici al correr. Hay que habituar a los musculos a ese cambio tan brusco de postura y por eso un dia a la semana voy a llevar a cabo una sesión de bici + carrera. Hoy ha sido la primera, de momento flojilla pero ya tendremos tiempo de aumentar volumenes: 1h 25 de rodillo acoplado + 20min de running en cinta, todo del tiron.

Y los tios han sido tan originales que me han dejado..... cosas de triatlon: sillin, portabidones traseros, bolsita portabarritas, mono, medias de compresión, cristales para las Oakley Jawbone... y yo encantado de la vida. Como podeis ver en la foto ya estoy preparado en lo material y en el vestuario, ahora solo faltan horas y horas de entreno.
Por cierto, si esto lo lee alguien de la empresa Compressport, ¿me podriais patrocinar?, porque más publicidad vuestra no puedo llevar....

Nueva sesión de piscina, esta vez con una calle para mi solito toda la hora, es lo que tiene ir a nadar cuando todo el mundo esta en la cabalgata de reyes. No he podido hacer el test de 1000m, estaba demasiado cansado de los test de ayer (de la mierda de test de ayer, quiero decir). Al final 2300m, con 2000m en bloques de 500m de tiron y los ultimos 300 relajado haciendo ida a crol y vuelta a braza e intentando hacer.... volteos, que más que volteos parecia un pato mareado haciendo volteretas en el agua, que desastre.
Novedades respecto a los objetivos del año, sigue la polemica con lo del Challenge, no se que hacer, y además ha salido la opcion de hacer un Ironman en Madrid.... ya veremos.

Ya esta, el próximo 3 y 4 de Julio los hermanos Domingo celebraran sus cumpleaños juntos corriendo por la Sierra de Guadarrama. Ahora solo toca...... entrenar, entrenar y entrenar.

Mes 1, semana 1, dia 1 de mi plan de entrenamiento. Este primer mes estará dedicado al volumen y la técnica. Volumen de km en bici y running y de metros en natación. Cada semana tendrá como protagonista a una de las tres disciplinas, sin descuidar las otras dos, y cada 3 semanas una de recuperación en la que bajaremos un poco el volumen y la intensidad. Esta primera semana toca natación, tengo planificadas 3 sesiones y hoy ha sido la primera, en la que he hecho dos test de distancias cortas: 100m en un aceptable 1:36 y un 400 en un lamentable 8:07 (triste, triste). Luego he continuado haciendo metros hasta completar 2250. Mañana repito natación e intentaré hacer el test de 1000m. Por cierto, fantásticas mis nuevas gafas de natación que me han traido los reyes por anticipado: Zoogs Predator blancas. He cerrado la tarde con 1h de rodillo muy tranquila pero sudando como un pollo.

Ya los tengo... en mi cabeza, pero los tengo, estos son los 4 objetivos que me marco para el 2010. Creo que es el año de afrontarlos, tengo unas ganas tremendas.....

1/2 Challenge Maresme (23 Mayo): repetir la experiencia del año pasado, intentar mejorar mi tiempo (eso es fundamental) y vivir la prueba junto a Javier. Y el fin de semana con todos los que se apunten (Mayte, amigos, compis de trabajo, etc.).

Gran Trail Peñalara (3-4 Julio): todo un reto, 110km pateando y corriendo por la sierra, junto a mi hermano Alberto.... si nos sale bien creo que va a ser la leche, una experiencia increible.

Participar en Desafio Himalaya: lo voy a intentar, es practicamente imposible pero me veo con posibilidades, al menos viendo la primera edición creo que me parezco bastante a los que han participado.

Challenge Maresme (3 Octubre): 3,8 nadando, 180km en bici y 42km corriendo.... uuuuuuufff, el gran reto, el gran dia, la gran prueba, el gran sufrimiento, la gran alegria, la gran emoción: ser finisher.

Para acabar el año, una nueva experiencia, dos carreras el mismo dia. Por la mañana se levanta el tiempo complicado, llueve y hace viento. De camino a Alcobendas la cosa no mejora, recojo el dorsal y se pone a llover aún más fuerte. Mientras espero en el coche aprovecho para llamar a Miriam y felicitarla (que dia más raro para cumplir años), y ale, a correr. Mi idea era hacer una carrera rápida, hasta que el cuerpo aguántase, acercarme a los 41min si podia y rezar para que por la tarde mis musculos se hubiesen recuperado un poco (iluso de mi). La carrera sale rapidita, primer km por debajo de 4min, me cruzo con los primeros, no me sacan tanto, quizas 20sg, a partir de ese momento mantengo el ritmo, el circuito pasa por calles que conozco, incluso a lo lejos puedo ver el cole, subida por la Gran Manzana y me engancho con un grupo que parece que van a mi ritmo. Llueve y el dorsal se desintegra, me quedo con los imperdibles en la camiseta y el dorsal al suelo (era como de carton, mala elección para un dia asi). Llegamos otra vez a la zona nueva de Alcobendas, ya en el km 7 y decido no mirar el crono y seguir tirando hasta meta como pueda, el ritmo es bastante bueno, consigo adelantar algunas posiciones y enfilamos los dos ultimos km cuesta abajo y...... ale, amago de flato (no se porque pero en las cuestas abajo en las ultimas carreras siempre he tenido esta sensación, me paso en el Akiles), aflojo un poco y dejo marchar al grupo, me adelantan unos pocos pero solo voy pensando en no bajar mucho el ritmo y aguantar el ultimo km. La meta se ve a lo lejos, venga, un esfuerzo más, no hay dolor, el tiempo va a ser bastante bueno,ultimos giros y entrada en meta, stop al crono y: 41:12: OLE, OLE Y OLE. Creo que es mi mejor marca pero desconfio de la distancia, unos metros más adelante un chico con gps me confirma que han sido 10mil metros clavados. Pues muy bien, para no hacer series, ni entrenar de forma seria no esta nada mal. Acuarius, trozo de pizza y para casa que en 6h tengo otros 10km (por cierto,la camiseta de recuerdo de las peorcitas, algodon y con un diseño publicitario 100%, que les costara currarse un poco estas cosas). A las 6 de la tarde ya estoy otra vez preparado para la guerra, pero una bien distinta, ahora toca disfrutar de 10km camino de Vallecas, junto a otras 30mil personas. Este año nos juntamos Alberto, Jose, Luis, Salva, Ricardo, Juan Carlos, mi prima Laura y una amiga (a las chicas las perdemos al primer km). La salida ES-PEC-TA-CU-LAR, con la musica de I gotta feeling a todo trapo para animar y en la salida ACDC. Se me ponen los pelos de punta, hago fotos y algun video y ale, a disfrutar. Desde la salida empieza a llover fuerte, al llegar a la castellana llueve a cantaros y...... oh, oh, me empieza a doler la rodilla izquierda, primero ligeras molestias y al pasar Atocha ya voy ligeramente cogeando. El ambiente espectacular, a pesar de la lluvia la gente anima una barbaridad, ole por ellos. Madrid esta chulisimo iluminado, corriendo, con lluvia, con la gente, chocando las manos con los niños, ufffff, que bonito es esto, creo que es una experiencia que la gente deberia vivir, correr de esta manera no es normal, me duele la rodilla pero con tantos estimulos externos se lleva mejor. La vista de la Avda de la Albufera desde lo lejos es increible, miles y miles de personas corriendo a la vez, joder. Entramos en Vallecas, ya solo quedan 3km, intento aumentar el ritmo, solo quiero llegar a meta, me duele bastante y quiero parar pero me digo a mi mismo que estas sensaciones de sufrimiento no son nada con lo que voy a vivir en el Ironman de Octubre. Alberto me sigue en la subida y cuando entramos en los dos ultimso km me descuelgo un poco, me pasan mi hermano, Jose y Luis pero me van controlando. Ultimo km, llueve, el suelo hasta arriba de charcos, ya ni se esquivan, que más da, se oye la megafonia de meta, vuelta a la esquita y arco de meta, entramos los 4 agarrados, un año más, otra vez la piel de gallina, que bonito que es esto.......