Pues eso, el Half Challenge Calella ya esta en el bolsillo. Con un tiempo final de 5h 03min, disfrutando al máximo y sufriendo un poco. Mañana o pasado crónica y vuelta a los entrenos.
Si quereis ver un anticipo pinchad en la imagen y podeis ver mis parciales:
PRIMER OBJETIVO CUMPLIDO
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CONSERVANDO LA MECÁNICA
Pues eso, que no paramos de entrenar pero bajamos el nivel para conservar la mecánica. Hoy 10km de city bike + 10km de running en 49:15 muy tranquis + 1500m de natación si se puede aún más tranquis. Mañana saldremos con las flacas para ver que todo esta bién, yo probaré las cubiertas nuevas ( con los flancos rojos, que hortera que soy) y poquito más.
La predicción del tiempo en Calella para el domingo.... vamos a pasar fresquito a las 8 de la mañana.
TIC, TAC.... EMPEZO LA CUENTA ATRÁS
Ya estamos a solo 6 dias para el primer gran objetivo, el Half Challenge de Calella. No tengo muchos nervios si lo comparamos con el año pasado, lo unico que me preocupa es el tiempo (lo miro como 3 veces al dia, que pesao soy) ya que dan para el domingo 35% de probabilidades de lluvia, unos 20º de máxima y algo de viento (14km/h). Por lo demás todo tranquilo, estos dias a entrenar un poquito pero solo para mantener la activación del cuerpo, preparar todo el material, revisarlo todo.... y poquito más. El viernes Javier y yo partimos desde el cole hasta Lleida, dormimos en un hotel al lado de la Autopista y el sábado prontito para Calella. Hoy tenia pensado llevar la bici a la tienda para una revisión pero al llegar allí he pensado que no hacia falta, que para cambiarle una cubierta y apretar cuatro tornillos lo hago yo solito (espero que solo sea eso, de momento la BH va perfecta). Los entrenos de los ultimos dias muy tranquis. El viernes DT, el sábado 1h 15min de rodillo y ayer domingo 1h de running con Alberto, a ritmo troton (para mi, para él algo más que troton) y con sensaciones muy, muy buenas, sin ninguna molestia de ningun tipo. Hoy otra vez DT (excepto los 20km de city bike de todos los dias) y mañana meteremos algo de running y a la pisci un rato a ver que tal anda el hombro.
Más cositas, le han regalado a mi cuñado el frontal que justo Alberto y yo estabamos pensando comprar, asi es que lo probaré por la noche por los caminos de la Moraleja para ver que tal, de primeras parece que alumbra una barbaridad. Nada más, estos dias a conservar la mecánica y a cargarse de hidratos, que el domingo se va a cagar la perra, los voy a gastar todos y un poquito más.
Led Lenser H7R, un pepino de frontal.
TEST 3 GRAN TRAIL PEÑALARA. LA GRANJA - PTO NAVACERRADA
El sábado pasado Alberto y yo nos adentramos otra vez en la sierra de Guadarrama para hacer un nuevo test sobre el recorrido del Gran Trail del Peñalara. En este caso el recorrido era La Granja - Pto de Navacerrada, un total de 22,6km que nosotros convertimos más o menos en 25 o 26km por una equivocación subiendo al Pto de la Fuenfria. Como cada test tocaba madrugon (a las 6:15 toca el despertador) y esta vez habiamos quedado en el Pto de Navacerrada para dejar alli un coche y bajar lo dos con el otro hasta La Granja. Los primeros km son muy cómodos, con buenas pistas y senderos para correr casi siempre al lado del rio Eresma y por el denominado Camino de las Pesquerias (por donde corri hace más o menos un mes cuando me fui de granja con los chavales). Se llega a Valsaín sin problemas y desde alli se cruza el pueblo (tuvimos que preguntar para saber exactamente por donde era.... y aún asi nos equivocamos un poco). Y más adelante se llega a un sitio muy chulo, el Puente de los canales, donde se ha reconstruido un acueducto de madera que merece la pena pararse a ver. Y desde ese punto se llanea pasando por el area recreativa de los asientos y la boca del asno, increible correr por esta zona.... sin gente, porque creo que dos horas después estaba hasta arriba de domingueros (con todo mi respeto hacia los domingueros, que mejor eso que no estar de centros comerciales). Y la sorpresa del dia viene cuando llegamos a la Casa de la Pesca y vemos a lo lejos a dos tios parados esperando nuestra llegada.... y que nada más verme me reconocen: "Tú eres Lipe, ¿no?, y tu, pues ¿su hermano?". Ahora mismo no me acuerdo de sus nombres pero son asiduos a los foros del Gran Trail y unos machacas de narices (llevaban ya 3h y pico y les quedaba la tira... al final 50km por el monte creo que hicieron). Después de hablar un rato les dejamos porque nos tocaba reponer fuerzas: platano, minisandwich de miel, frutos secos, chocolate... manjares en mitad del campo. Y proseguimos nuestra marcha ya algo más empinado y equivocándonos de camino y subiendo por la pista asfaltada sin coger el Carril del Gallo. Llegamos a la pista que baja del Pto de la Fuenfria entre nieblas y decidimos subir corriendo hasta el puerto, allí otro descanso, pequeña charla con un "peregrino" en bici (lo pongo entre comillas porque tenia una idea un tanto alejada a la que tengo yo de peregrino de verdad: gps, mapa en el manillas, placa solar, hoteles reservados, carretera en cuanto vea el camino complicado.... sin comentarios). Y ale, después del descanso afrontamos el Camino Smith con ganas y llegamos en una horita y poco al Puerto de Navacerrada sin mayores problemas.
En resumen, este tramo es para poder correr bastante y guardar fuerzas desde la casa de la Pesca hasta el Pto de la Fuenfria.... pero me da a mi que las fuerzas van a estar muy justitas cuando lleguemos a la Granja el dia de la prueba y el correr va a ser para ocasiones excepcionales, ya veremos
Saliendo de La Granja - Camino de las Pesquerias Reales - Llegando a Valsaín
"El Parque" saliendo de Valsaín - Puente de los Canales - Junto al rio Eresma
Puente de Navalacarreta - Llegando a la Boca del Asno - Reponiendonos en la Casa de la Pesca
Pinares de Valsaín - Camino Schmid - Camino Schmid 2
Dejo solo dos videos ya que en los que hablo se oye fatal, de todas formas si alguien quiere verlos puede acceder al Canal de Youtube de Lipesport: http://www.youtube.com/user/lipesport1977
10 + 1800, 37 + 10
Martes: 10km muy tranquis en 53min y por la tarde-noche 1800m de natación con pequeñas molestias en el hombro pero para nada parecido al dolor del otro dia.
Miércoles: 37km con la gorda por el carril bici, luchando contra el viento en 1h 37 (calculad la media, ridícula) + transición y 10km con mochila en 46:58 (apretando los ultimos 3km para bajar de 50, al final me ha sobrado bastante).
¡¡¡ Se acerca uno de los objetivos !!!. Ultimos dias para hacer entrenos, poner a punto el material, comprobar todo.....
Ya esta aqui....
ADIOS A LA CRUZ VERDE
Noticia de última hora, la gente del Astromad ha modificado el sector ciclista de la prueba y han quitado la subida a la Cruz Verde (que creo que se hacia 3 veces), por lo tanto el recorrido del Ironman pasa a ser muuuuuuuuuuuuucho más llano y asequible, incluso estan diciendo que la gente podra correr con cabra. Para mi perfecto porque me acojonaba de verdad el puertecillo, ahora lo que toca es estudiar el nuevo recorrido y ver como ha quedado.
Hoy 1h 20min de rodillo + 20km de city bike.
RESUMEN RAPIDO
A la espera de montar los videos del ultimo test para el Gran Trail, este es el resumen desde el jueves:
- Jueves: DT
- Viernes: 16km de running en 1h 25min + 10min de bádminton con Carlos que me dejan las piernas tocadas.
- Sábado: 3h 35min de running por la sierra para un total de unos 25km aprox.
- Domingo: DT
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