CROSS TRES REFUGIOS

Nieve, frio, ventisca, sol, calor, otra vez nieve, más ventisca, niebla, y vuelta al sol.... todo eso en casi 6h haciendo el cabra por la preciosa Sierra de Guadarrama. El gran héroe del día mi hermano Alberto que ha sufrido mucho, mucho, pero que mucho, pero que ha sabido superar los malos momentos. 


En los próximos días crónica, fotos y video.... y muchas agujetas.



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TRAIL, JOSEF, AGUJETAS, EL TIEMPO, VERDE CROSS.....

Trail: ayer salida con Alberto por la Pedriza, en principio la idea era hacer muchos km y mucho desnivel pero al final salimos algo más tarde de lo esperado, nos perdimos por los caminos algo más de lo esperado e hizo un calor mucho mayor de lo esperado.... al final 18km en 3h 31m y 2000m de desnivel (+ y -).


Josef: comienza el reto de los 7 ironmanes en las 7 islas canarias, el primero sin problemas, pero en el segundo..... ahora mismo esta en observación en un hospital por un golpe de calor (en Canarias esta pegando el lorenzo con locura).


Agujetas: del Trail, normal, si es que estoy muy blandito, y eso que casi no metimos mucho desnivel, pero a mis cuadriceps les pones un par de cuestecitas "pabajo" algo exigentes y ya se estan quejando.


El Tiempo: madre mia la calor que esta haciendo..... y para el domingo, que voy a correr el Cross de los Tres Refugios, anuncian....: 85% probabilidades de lluvia, 10 grados de máxima y 4 de minima....¡¡¡¡ en Navacerrada pueblo !!! y la salida es en Navacerrada puerto.


Verde Cross: el viernes éxito en el Verde Cross que celebramos la gente del cole por la Dehesa de Sanse. En el blog ya estan colgadas todas las fotos.



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ORGANIZANDO UN PEQUEÑO CROSS

Entre muchos de los recortes que se estan dando en la Educación Pública madrileña, uno que era esperado y en parte lógico es el de suprimir el Cross del Profesor que se hacia desde hace unos años. Pero en mi cole como somos algo inquietos decidimos organizarnos por nuestra cuenta nuestro propio cross y así ha surgido el..... ¡¡¡¡ VERDE CROSS DEL PROFESOR !!!!. Este próximo viernes sera la prueba, para nada competitiva, y lo que pretendemos es juntarnos los compis del cole, amigos, familiares, y todo aquel que quiera (asi es que si estas leyendo esto y el viernes por la tarde no tienes plan..... pues te acercas por la Dehesa de Sanse y ya tienes no un plan..... un planazo) y pasar un buen rato haciendo deporte.


Os dejo el blog que esta tarde he hecho en un ratillo y en el que se explican con más detalles los aspectos del cross. Pinchando en la imagen accedeis a él:



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SIN NOTICIAS

Así sigo, sin noticias que contar, corriendo casi a diario, a veces salen 7km, otras 15, otras doble sesion de mañana y tarde y de vez en cuando alguna tirada larga de 20km.
Lo peor es que sigo sin pisar la montaña, no tengo tiempo, y el poco que tengo no se lo quiero quitar a Sara y a Mayte y para ir al monte y estar 1h pues no me merece la pena. Y sin entrenar por el monte pues poco se puede hacer, que es como querer correr un ironman y solo hacer rodillo y correr en cinta, pues no es lo mismo.
De momento ya tengo unas cuantas carreras para Mayo y Junio y no son "trotecillos cochineros" precisamente:


20 Mayo: CROSS DE LOS TRES REFUGIOS: 32km y 2500m de desnivel acumulado.
10 Junio: KILOMETRO VERTICAL DE LA BARRANCA: 7km y 1000m de desnivel positivo (y que seguramente ampliemos posteriormente con un entreno más largo).
17 Junio: MARATON ALPINO MADRILEÑO: 42km y 5300m de desnivel acumulado.


Y hoy hemos estado viendo mi hermano y yo un poco el recorrido del CCC que nos espera este verano en los Alpes..... ¡¡¡¡ Y ACOJONA !!!!. Lo hemos estado comparando con el Gran Trail que corrimos hace dos años y la verdad es que es la misma distancia, más o menos el mismo desnivel.... pero la parte final y sobre todo el tramo nocturno va  a ser mucho, pero que mucho más duro.


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18 KM MUY "GUARROS"

No es que me haya puesto de barro hasta arriba, lo de "guarros" es por las sensaciones que he tenido durante casi las dos horas que he estado corriendo esta mañana. El ritmo ha sido muy muy troton, los primeros 11km algo menos pero los ultimos 7km con mis compis por la Dehesa de Sanse han sido de paseo pero esto de correr tan temprano, nada más levantarme y en ayunas..... como que no. Muchas molestias, disfrutando poco, pasando frio, sudando a mares.... vamos, que me quedo con que sumo 18km más en mis piernas pero espero no volver a sentirme así en mucho tiempo.
Por cierto, ya estoy inscrito para el Cross de los Tres Refugios del próximo 20 de Mayo, nada más y nada menos que 32km y 2500m de desnivel positivo.... un buen test para el Maratón Alpino.

Os dejo un video dedicado a todas las madres de deportistas.....

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20 DÍAS SIN NOTICIAS. RESUMEN FOTOGRÁFICO

Algo más de 20 días sin escribir en el blog, mejor que palabras, os dejo unas fotos que resumen estos 20 días.


En S.Santa corriendo y disfrutando por Comillas y alrededores.

Con Josele y Alberto en la Carrera del Sindrome de San Filippo
Haciendo de liebre para mi hermano y mmp para él: 46:50 ¡¡¡ BRAVO ALBERTO !!!

En mi nuevo lugar de entreno, la Dehesa de Sanse. 3 veces por semana haciendo kilometros y kilometros.

Martes y Jueves saliendo a correr prontito con mis compis del cole.

Hoy acompañando a Tomás en su 12+1 maratones de Madrid, un lujazo.

Volviendo a ser ciclista urbano y sumando 100km semanales.

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1/2 MARATÓN DE MADRID

Hoy corría mi...... mi nosecuantos Medio Maratón de Madrid (ya van muchos más otros cuantos 20km de Madrid que se hacían antes) y la verdad es que ha sido especial. No por el ritmo, no por la marca registrada, no por el recorrido, sino por la compañía ya que he ido de acompañante/animador/"entrenador"/reportero gráfico de mis compañeras Mar y Arancha que por Navidades se animaron a apuntarse a este reto de vencer a los 21,097m con apenas un par de carreras de 5km en las piernas.... todo un atrevimiento. Desde Navidades han sido muchas las mañanas de entreno, pasando frió, subiendo y bajando cuestas por la Dehesa, pero siempre con un ambiente fantástico y con buen humor, el mismo que ha habido hoy durante algo más de las dos horas que hemos tardado en completar la distancia del medio maratón. A las 9:30 daban la salida, para ellas nervios, incertidumbre y ganas de pasarlo bien.... para mí un entreno largo más y ganas de disfrutar de las calles de Madrid cortadas para miles de runners. Los primeros 10km han pasado como si nada, controlando mucho el ritmo, con buena charleta, mejores caras y muchas risas. La llegada a Plaza Castilla marcaba nuestro encuentro con nuestra incondicional animadora Miriam pero no la vemos, nos extraña, no suele fallar. Una llamada de móvil (he corrido con él para ir haciendo fotos) y todo solucionado, nos espera en el km 12 junto a Javier que nos va a acompañar hasta la meta. El ritmo sigue siendo bueno, el normal para un estreno conservador, regulando mucho y aunque las chicas no se quejan seguro que ya tienen las primeras molestias e incluso dolores.... pero son muy duras y la sonrisa no se borra de su cara. Llegamos al km 12, Miriam nos hace unas fotos, nos anima y Javier se une al grupo, seguimos a ritmo y siguiendo los sabios consejos de Javier que tiene algo de experiencia en esto del correr. Algún sube y baja que castiga algo más nuestros músculos pero ya queda poco, ya "huele" a Retiro. Últimos avituallamientos, a lo lejos el gran pulmón de Madrid.... pero engaña porque aún quedan 4km para rodearlo y alguna cuesta durilla.Ahora toca animar a Mar y Arancha que ya han demostrado de sobra que son unas runners de primera, la gente empieza a flaquear, muchos andando, nosotros no, ni por un momento, ni en la cuesta más empinada, ya queda poco, ya se siente cerca la gloria, últimos giros, ahora toca disfrutar de los últimos metros, del sabor de la victoria personal. Para Javier y para mi es una meta más, una de tantas pero seguro que para Mar y Arancha es especial, irrepetible, única y que esperemos sea el inicio de muchas más metas que traspasar. Nos cogemos las manos, levantamos los brazos, pasamos el arco de meta, objetivo conseguido, 21,097m de carrera superados, nos abrazamos..... ¡¡¡¡ enhorabuena campeonas !!!

Nervios en la salida...

.... y sonrisas, muchas sonrisas.

Primeros kilómetros con calma.

Pasan los kilómertos y siguen las buenas caras.

Avituallamiento en el km 11 aprox.

Estas chicas no paran de sonréir, así da gusto

Últimos kilómetros, se huele la meta.

Después de la última cuesta, sufriendo y sonriendo.


Último kilómetro, Javier hace de fotógrafo.



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