Sesión de running en casa en el potro de tortura o lo que es lo mismo: la cinta de correr. Por mucho que me ponga mi agua fresquita, mi ventilador delante, mis videos motivantes, mi toallita para el sudor.... no hay manera, se me hace eterno, ni punto de comparacion con salir a la calle, aunque cuando no hay mucho tiempo se agradece tenerlo todo en la misma habitación y la ducha a 4 metros. Lo que si que hay que tener es cuidado con la cinta, que al minimo despiste te vas "patras" y el tortazo que te metes es pequeño. De momento nunca me ha pasado pero alguna vez me he visto en el filo y he tenido que apretar para no salirme y dejarme la cara en el suelo... os dejo un video de lo que puede pasar si no te andas con cuidado.
Por cierto, que casi me olvida, al final han sido 15min de bici para calentar y empezar a sudar y 50min en cinta con algun cambio de ritmo de 1m.
DIA 3, SEMANA 5
DIA 1 Y 2, SEMANA 5
Ayer lunes hubo un entreno algo atípico, una combinación rara de esas que cuando terminas dices: "la verdad es que he sudado, me he esforzado, pero..... ¿que puñetas he hecho?". Os lo resumo: 30min de estática para empezar a sudar + 30min de cinta a buen ritmo + 15min de estatica para... ¿soltar piernas?. Todo ello aderezados con videos del Challenge de Roth, el Ironman de Austria, el Ironman de Hawai, y un video curioso de como se vive un Ironman desde dentro en el que un participante hace la prueba con una videocamara y se va grabando a si mismo, incluso en la natación.
Hoy salida de ciclismo con el jefe y un amigo del jefe. El camino el de siempre: Alcobendas-Soto del Real-Sanchinarro. En total 79km en 3h 10min a una media de 24,9km/h.
Quedan 3 dias para que digan la ciudad que albergara los JJOO del 2016, de corazon deseo que sea Madrid pero un presentimiento me dice que no es el momento, ya veremos, ojala me equivoque:
HORAS, HORAS, HORAS....
Hay que sacar más horas de entreno, con mejor organización, con más fuerza de voluntad, con lo que sea, pero no me puedo quedar en 9h de entrenos semanales y terminando el fin de semana con dos sesiones de ciclismo indoor... que algo es algo, pero mentalmente no sirve, es como pasar el rato dando pedales, vamos, que no, que 9h estan bien para una semana de descarga (ni eso creo yo), pero viendo las horas de las semanas anteriores y las intensidades tampoco creo que mi cuerpo necesite mucha descarga. Lo dicho, que el viernes tocaba descanso (partido de bádminton agonico con Carlos otra vez y agujetas para 3 dias en gluteos y abductores), por la noche concierto de mi hermano, el sábado trabajo y luego.... pues nada, 1 horita de bici estática, y el domingo.... pues más de lo mismo, 1h 10min de estatica con 10min a ritmo fuerte metiendo la máxima resistencia. Se supone que esta semana empiezo con la natación, ya os contaré como me organizo, a que piscina voy, etc. Lo ultimo, tengo material nuevo: perneras térmicas para el invierno, cullote blanco para el invierno (como soy tan limpito....), bolsita del sillin para la gorda y bomba de carbono para la flaca. TOTAL HORAS DE ENTRENO SEMANAL: 9h 15min
LA BESTIA PARDA
PULSERAS PARA EL RECUERDO
La asocicacion AFAL (asociacion para las familias con Alzheimer), en la cual mi madre esta muy involucrada como voluntaria, ha sacado una campaña para recaudar fondos, se trata de vender pulseras que son memorias USB con el logo "2GB de Recuerdos". Los que hemos vivido la enfermedad de cerca sabemos lo importante que es contar con todo tipo de ayuda externa y esta asociacion hace una labor impresionante para ayudar a las familias que lo sufren. Bueno, que quien quiera pulseritas por una buena causa solo cuestan 12€ y me las puede pedir personalmente o comprarlas en la pagina web de la asociacion: www.afal.es 
Hoy dia horrible de entreno, una sesion de running a la salida del cole, en total 53min 43sg para 10km en los que las piernas no han funcionado como se esperaba.
DIA 2, SEMANA 4
Dia de ciclismo, quedada con Javier después del cole para salir hasta Soto y volver (el al cole otra vez y yo a casa). El dia ha acompañado de la leche, temperatura perfecta para ir en bici, ni frio ni calor y las vistas de la sierra impresionantes. Charleta animada, las piernas respondiendo y parada tecnica en la BP para barrita y acuarius. Tengo que ir pensando en la equipacion que me falta para el invierno: mallas y chaqueta térmica. Datos de la salida: Distancia: 73,69km
Tiempo: 3h 01min
Media: 23,7km/h
Máxima: 50km/h
DIA 1, SEMANA 4
Dos dias de bici estática y las piernas ya pedian algo distinto, hoy salida de running por Madrid, con musiquita motivante y al final 1h 16min que se me han pasado volando y disfrutanto. A eso sumo otros 20km de city bike para ir y volver del cole. Y por cierto, ya esta hecha la inscripcion para el CSIC, a partir de ahora a meter alguna sesión con ritmos más elevados, alguna serie, etc., que quiero bajar de los 45 de una vez (ya baje en la carrera del orgullo pero no me fio ni un pelo de la distancia que habia).
Sigo flipandolo con el partidazo de ayer de España en baloncesto (bueno, y con los 3 anteriores), que manera de defender los 40minutos, de jugar al ataque con cabeza, de desesperar al contrario. Y hoy todos los periodicos con la selección en portada.... todos no, el AS le da más importancia a los goles de Ronaldo que al Europeo de la selección... sin palabras, esto solo pasa en España.