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Mañanita agradable en Madrid, anunciaban lluvias por la zona de la sierra pero he asomado la cabeza tempranito y ni una nube. Preparo la flaca, me visto (que me pongo, tendre frio, guantes de invierno o vernao, perneras o medias de compresión...) y a darle a las bielas. Zona de calentamiento entre Sanchinarro, Las Tablas y el inicio del carril bici, y una vez allí a acoplarnos todo lo posible (hay que acostumbrar al cuerpo a la postura) y dirección a la sierra. Tengo varios puntos de referencia en el Carril bici que me hacen más llevadero el camino: Colegio San Fernando - Tres Cantos - Puente rojo - Encinas en la ultima subida en colmenar - Bp - Soto. La verdad es que aun recuerdo cuando llegaba hasta el cruce con la carretera de Cerceda y me daba media vuelta y era todo un logro, luego un poquito más hasta la BP y el dia que llegue a Soto fue como: ¡¡¡ Madre mia, estoy a tomar por saco de casa !!!. Y fijate, ahora llego a Soto y como si nada. El caso es que esta mañana he llegado a Soto y desde allí carretera hasta Manzanares, totalmente acoplado y rondando todo el rato los 40 por hora (ligero viento de culo, todo hay que decirlo). En Manzanares parada tecnica para apretar el portabidon que el muy jodio le ha dado por aflojarse cada dos por tres. Llegando a Cerceda me meto un gel para el cuerpo con más miedo que otra cosa, como que no me convencen estas formas gelatinosas pringosas asquerosas.... pero me ha sentado de pu.... madre, otra vez energia en las piernas y camino de Colmenar otra vez acoplado todo el rato y marcando una media muy, muy decente. Y desde allí la vuelta a casa primero rápida y luego con ganitas de llegar y algo desinflado (llevaba otro gel pero no me apetecia, solo pensaba en el plato de pasta que me esperaba en casa). Al final he llegado al dulce hogar con las siguientes cifras:

Distancia: 99,130 km (uyyyyyyyy, casi 100. Hasta he pensado darme una vueltecilla por Sanchi para ver los tres digitos, que hace ilu).
Tiempo: 3h 25min
Media: 29km/h (los ultimos 20km me han matao, sino subo de los 30 sin problemas).
Máxima: 51.8km/h

Y por la tarde decidido a hacer 2000m de natación tranqui pero........ otra vez los dioses se han juntado y han decidido que ayer me dejase la bolsa de la pisci en el coche de Mayte, que pena, otra vez sera (prefiero no salir a correr y dejar mi pierna descansar).

Mañana de mudanza ayudando a una amiga y por la tarde sesión de entreno de rodillo + transición carrera. La cosa no ha empezado mal, 1h de rodillo con 10min de calentamiento, 40min fuertes metiendo resistencia y para terminar otros 10min soltando un poco piernas. Me bajo de la flaca y corriendo a la habitación, pongo la musica, me calzo las Joma y a correr fuertecillo..... hasta que he visto que no, que la pierna derecha no va, es un dolor agudo, que me permite correr pero cojeando, asi es que a los 15min he decidido darle al Stop de la cinta y terminar el entreno con unos estiramientos y cagándome en todo lo que se menea. En la bici no me molesta, nadando tampoco pero si que es cierto que andando tengo molestias y corriendo pues un poco más, aunque el otro dia hice 13km hasta tres cantos y no fue tan agudo el dolor como hoy. Esperemos que no sea nada, quiero pensar que soy muy quejica y que con un poco de descanso y automasaje se pasará...

Ya que desde el jueves no se lo que podre entrenar (me llevo las cosas de correr, algo se podra hacer), es hora de acumular horas de entreno. Esta mañana 1h de natación para completar 2500m, como siempre en bloques de 500m, con algo de técnica y los ultimos 5oo variando estilos. Me ha tocado en la calle con un hombre que más que nadar se estaba bañando y que creo que no conocia muy bien las reglas de circulación de la piscina, por lo que he estado sorteándole todo el rato y ha hecho algo más entretenido el entreno (ahora por la izquierda, ahora por la derecha.... el iba siempre por el centro, pero sin nadar, flotando... curioso el hombre). Y por la tarde 1h 30min de rodillo, con los primeros 30min tranquis y luego 50min metiendo más resistencia y gastando cubierta (la sudada ha sido de las buenas).

En la foto podeis ver a la Lumbreras, esta mañana la he sacado del trastero para que la diera el aire. Le falta un pedal (voy con el eje, que cutre), me queda enana, le salta el cambio cada dos por tres, la dirección esta algo más que floja.... pero para desplazamientos cortos me encanta. Y más que me va a encantar cuando la arregle y me sirva de bici para Madrid (antes de que me compre una Fixed o algo parecido).

Cierre de semana sin pena ni gloria, ayer sábado imposible salir a entrenar y hoy 1h 15min de running entre Sanse y Tres Cantos disfrutando de la naturaleza. La pierna derecha me esta dando problemas, esperemos que se pase pronto.
Por cierto, noticias frescas..... este año vuelvo a Santiago. Seran solo 3 dias para hacer el camino Sanabrés, seguramente a mediados o finales de Julio, asi es que a partir de ahora a pecar como un loco que mi amigo Santiago me lo va a perdonar todo, todito, todo (y más este año que es Xacobeo)

Irse de granja escuela, a los pies de la sierra de Guadarrama, con 20 chavales con un corazon enorme, con 5 compañeras geniales..... no tiene precio. Y si encima saco un entreno a las 7 de la mañana corriendo en solitario por un sitio precioso.... ya es para fliparlo.

Pues 83km que han caido hoy con la gorda. Los 10 del principio por la mañanita para ir al cole y los 73 por la tarde con el jefe por el carril bici (Alcobendas - BP carretera Soto - Alcobendas - Madrid), con unas piernas fantásticas, marcándome algún sprint en subida de los que notas que te van a estallar las piernas (mola, mola....), y el corazon hace amagos por salirse del cuerpo... pues eso, que además la temperatura ha acompañado y ha sido una tarde magnifica.
Os dejo la foto de lo que me ha traido una compi del cole, miel natural en cantidades industriales.... muchas gracias pelired.

Madre mia, ya van 11 semanas desde comienzo de año, como pasa el tiempo, en menos de dos meses ya estamos en Calella y en un poquito más dejándonos las piernas por la sierra de Guadarrama.... y en otro poco dejándome el cuerpo entero por los alrededores de Robledo.
Esta semana no ha estado nada mal, os pongo el resumen:

Lunes: 70km con la flaca (2h 45min)
Martes: 10km de running (53min) + 2250m de natación (1h)
Miércoles: 66km con la flaca (2h 40min)
Jueves: DT
Viernes: 1h rodillo + 1h 5min de running con Alberto.
Sábado: 1h 30min de rodillo
Domingo: 1h de running + 1500m de natación.

Total horas de entreno semanal: 12h 30min.

Y esta semana que viene esta marcada por 3 dias de DT ya que me voy con los chavales del cole a una granja escuela (bueno, de DT nada de nada, que voy a currar 24h al dia)