Nos asalta la duda de que hacer: salir a entrenar o no, ritmos, modalidad, preparar las ultimas cosas, material, organización.... lo que esta claro es que descansado voy a llegar, llevo 4 dias sin hacer nada de nada (bueno, sumo en estos dias 40km de city bike)... no se, yo creo que convendria mover un poco las piernas (y los brazos quizas también)... pero ya lo dejamos para mañana, que en un rato, mientras media España esta delante de la tele, yo me voy de cena con mis compis del cole.... ¿cena o partido?, ahora no hay color....... cena.
TEMBLANDO
Una semana y dos dias... y temblando, del acojone que tengo, del pedazo reto que me espera, del follón en el que nos hemos metido, de enfrentarnos a lo desconocido.... temblando pero con unas ganas enormes. Y en estos ultimos dias siempre surgen las tipicas molestias que nunca has tenido y que parece que vienen a tocar los cojon... ahora es la planta del pie izquierdo, creo que me molesta de la salida del martes por la sierra, de hacer equilibrios sobre los bloques de granito de peñalara... en dos dias desaparecen las molestias... si, o si. En cuanto a entrenos pues poquito, el martes nos fuimos Alberto y yo a inspeccionar el tramo de Claveles y Peñalara. Dejamos el coche en Cotos y a ritmo tranquilito llegamos hasta la laguna de los Pajaros, desde allí subimos a Claveles e hicimos la arista hasta Peñalara (el dia del trail se va un poco más abajo, sin tanto riesgo... y de noche), y desde allí enfilamos hacia abajo hasta volver a Cotos. 2h 40min de running y pateo disfrutando un monton. Ayer nada de nada, fiesta de fin de curso en el cole y luego por los madriles con la bici (unos 40km me salieron de city bike, más o menos). Y en un rato me voy a la piscina...... hoy si que si.
CITY BIKE + 11KM + GIMNASISA
El fin de semana, sin comentarios, ya sabeis (eso si, relaciones sociales y familiares muy bien cuidadas). Y empezamos la semana tranquilos, por la mañana 10km de city bike muy, muy fresquitos. Luego al salir 11km de running para cumplir y ya por la tarde noche 1h de gimnasia compuesto por: 20km de estática para romper a sudar + 20min de pesas (biceps, triceps, pectorales, dorsales...) + 15min de estática + 5 series de abdominales. Mañana volvemos a la sierra para inspeccionar el tramo de Peñalara, esperemos que con un poquito de mejor tiempo que la semana pasada. Aqui va una prueba que tiene muy, muy buena pinta....http://www.madrid-segovia.com/ (Madrid - Segovia, 110km en 24h por el Camino de Santiago.... uffff)
Y SI VEO MUCHOS VIDEOS DE NATACIÓN.....
... quizas se me quede algo. Hay una cosa que se llama entrenamiento psicológico y visualizandote haciendo el ejercicio, con la tecnica perfecta.... dicen que algo queda.... porque de otra manera no se yo como voy a mejorar mi natación. Estamos a viernes y de lo que va de semana.... nada de nada de piscina. Hoy me he llevado la bolsa con todo al bádminton para acabar de dar la clase y directo al agua. Pero es que he acabado roto y para tirarme al elemento líquido y estar perreando, pues casi mejor lo dejo para otro dia. Asi es que me quedan sábado y domingo para intentar nadar algo..... ¡¡¡ se adminten apuestas !!!.
Por otra parte hoy han caido 2h de MTB recorriendo una via pecuaria que sale desde Alcobendas y se va por Paracuellos y rodea todo el aeropuerto. Incluso ha llegado un momento en el que estaba mega perdido y sin saber si iba a poder llegar a casa sin tener que adentrarme en la M-40 (ni jarto de vino me meto yo alli, además que esta prohibido). Pero bueno, al final enlazando unas carreteras con otras he conseguido llegar al anillo verde y desde allí a casa. No se cuantos km habrán salido pero las 2h han sido a ritmazo, con el plato metido casi todo el rato..... unos 45km calculo yo (y con doble mochila).
Por otra parte hoy han caido 2h de MTB recorriendo una via pecuaria que sale desde Alcobendas y se va por Paracuellos y rodea todo el aeropuerto. Incluso ha llegado un momento en el que estaba mega perdido y sin saber si iba a poder llegar a casa sin tener que adentrarme en la M-40 (ni jarto de vino me meto yo alli, además que esta prohibido). Pero bueno, al final enlazando unas carreteras con otras he conseguido llegar al anillo verde y desde allí a casa. No se cuantos km habrán salido pero las 2h han sido a ritmazo, con el plato metido casi todo el rato..... unos 45km calculo yo (y con doble mochila).
APRENDIENDO A SUFRIR
Bueno, mejor dicho: "entrenando para sufrir".... porque la salida de running de hoy ha sido eso, un sufrimiento. Lo tipico que desde el primer momento ves que no, que hoy no es el dia, que las piernas van, pero no van... y entonces decides que hoy no toca entrenar series, ni cuestas, ni cambios de ritmo.... hoy lo que toca es sufrir y ya que lo vamos a hacer, pues hagámoslo bien. En total 1h 30min de running bordeando la Moraleja, a las 3 de tarde, seco como un matorral (en una fuente ya en sanchinarro me he metido practicamente entero) y pensando en lo que me espera en 15 dias...... ¡¡¡ madre del amor hermoso !!!. La cara de asco que tengo en la foto demuestra que hoy no he disfrutado mucho durante el entreno, luego en casa, duchadito y descansado ya lo he podido disfrutar un poco más.
INFORMES... Y UN RATO PARA CORRER
Dia de mucho trabajo extraescolar, que hay que hacer los informes finales de los chicos y como siempre me pilla el toro. Aún así he podido sacar un rato (1h 5min exactamente) para hacer un entreno de running tranquilo con mochila. Y poquito más porque tengo el cuello reguleras, seguramente de una mala postura durmiento. Por cierto, fiasco de la roja con Suiza pero esperemos que lo solucionen ganando los siguiente dos partidos. Dejo una foto espectacular de la caida de ayer en la vuelta a Suiza, madre mia, fijaros en la rueda de Cavendish totalmente destrozada:
RECONOCIENDO CIRCUITOS
La semana pasada deje la ultima entrada con un DT de los gordos.... pues los siguientes dias poquito más: el viernes 2250m de natación muy regulares, el sábado de excursión con los compañeros (bueno, compañeras mejor dicho, que nos ganan por goleada) y el domingo de cumpleaños en Tres Cantos, aunque pudimos escaparnos Alberto y yo para hacer 1h 10min de running muy tranquilos.
Entrenando por la tapia de Soto de Viñuelas con AlbertoY en estos dos primeros dias de semana lo que ha tocado ha sido reconocer los circuitos de las dos grandes citas del año: el Astromad y el Gran Trail del Peñalara.
Astromad: con una tarde muy plomiza en Madrid, Javier y yo montamos las flacas en el coche y nos vamos hasta el Pantano de San Juan para ver in situ el recorrido del Astromad. Primero vemos la zona donde se va a nadar, la verdad es que tiene bastante buena pinta, una primera parte ancha y luego algo más de "rio". El tramo de enlace en bici.... duro, duro, duro. Lo hacemos en coche porque habia mogollón de tráfico y nos apetecia hacer otra parte del recorrido. Aparcamos un poco antes del comienzo de la vuelta grande y nos pegamos 60km por unas carreteras mega tranquilas, con un paisaje bastante agradable y...... rompepiernas. Creo que no hay más de 2km llanos, por mi parte olvidarme del set "aero" (no podre estrenar mi casco tan bonito) y a sufrir disfrutando. Nos falto por hacer los ultimos 30km que lo dejamos para otro momento, pero lo dicho, ya puedo entrenar este verano por carreteras con toboganes para ir acostumbrando a las piernas para el 11 de Septiembre.
Gran Trail del Peñalara: pues hoy martes Alberto me ha pasado a recoger por el cole y nos hemos ido hasta el parking de la barranca para analizar el tramo hasta La Maliciosa y ver el ritmo que habria que llevar para entrar dentro del control de tiempo. Al llegar allí..... ¡¡¡ 9ºC !!!, madre mia, empezamos a subir, andando, como esperamos hacerlo el dia de la prueba, hace bastante viento por lo que la sensación térmica es menor. Pasamos la fuente de la campanilla y al rato desaparecen los arboles y el terreno se vuelve más vertical, cada vez más fresquito y con buen ritmo llegamos al collado del Piornal, foto y seguimos tirando hasta La Maliciosa, donde nos encontramos con una ventisca de aguanieve tremenda, el termometro marca 3ºC (pero como si estuvieramos a -10ºC por la ventisca), más fotos y descansamos un rato detrás de unas rocas, aprovechamos para sacar el mapa y ver los siguiente km del Gran Trail, decidimos seguir un poco el camino, bastante complicado en un descenso acusado hasta que paro porque estoy congelado, el aguanieve nos golpea con fuerza y mis manos no aguantan más. Nos volvemos a proteger tras una gran roca y decidimos acabar allí nuestra aventura. La vuelta mucho más tranquila aunque en un par de ocasiones vuelve a aparecer la ventisca. En total llegamos al coche con 2h 37min de ruta, con el cuerpo entumecido y con ganas de llegar a casa y meternos una ducha caliente.... quien lo diria un 15 de Junio.
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