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Segundo Microciclo acabado, esta vez con volumen de bici (si se le puede llamar así a lo que he hecho), y todavia sin los objetivos claros para este año. El Challenge Maresme de Octubre descartado, el Half todavia no se sabe fecha fija, y el Astromad (Ironman en Madrid) sin ninguna información. El caso es que seguiré entrenando y espero que en las proximas semanas se aclare todo.
El fin de semana ha sido productivo a medias, ayer sesión de natación, con una calle entera para mi solito, al final 22oom con bloques de 500m y los ultimos doscientos de relax.
Hoy madrugon a las 7:30 para salir con la flaca. A las 8:30 me subia a ella en el carril bici de colmenar y casi 3h después me bajaba con 81km en las piernas y un recorrido que va a ser todo un clasico: Colegio San Fernando-Tres Cantos-Colmenar Viejo-Soto-Manzanares-Cerdeda-Colmenar-Tres Cantos-Colegio San Fernando. Calado de agua pero con buenas sensaciones, aún tengo que mejorar la postura pero se nota la posicion adelantada que me ofrece el nuevo sillin.
Este es el resumen de la semana:

Lunes: 10km de running + 1h 30min de rodillo.
Martes: 1h de rodillo + 2000m de natación
Miercoles: 30min de rodillo
Jueves: DT
Viernes: 1h 2omin de running.
Sábado: 2200m de natación.
Domingo: 3h de bici carretera.

Total horas de entreno: 10h 20min ( 2h + 6h + 2h 20min)

Sumo a todo ello 70km de city bike.

Ayer jueves 0 patatero (es un cero no una o), y hoy viernes salida a la hora de comer para completar 1h 20min de running por la tapia de Soto de Viñuelas, disfrutando de los caminos blanditos (y tanto que he acabado con las zapatillas con casi 2kg de barro en cada una), de las vistas de la sierra nevada, de la soledad, del silencio, de mis pensamientos, de mi respiración.... que gusto. Pues como dice el titulo del post tengo dos dias para: una sesión de natación, otra de running larga y otra aún más larga de ciclismo (esta vez al aire libre, se acabo tanto rodillo). ¿lo conseguire?....
Se me olvidaba, sumo otros 22km de city bike con la gorda.

Este es el ultimo capricho de Oakley que tengo en casa: Jawbone rojas, preciosas..... aunque se que no todo el mundo piensa lo mismo.

Puuuuuuufff, vaya dia, que cantidad de agua, me he mojado al ir al cole, me he mojado al volver del cole (y encima con un plus al tener que ir a hacer unos recados.... en bici, claro). Y por la tarde en casa he arreglado un nuevo pinchazo (mierda de camaras del Decathlon),y he subido la bici al rodillo y a los 30 minutos he dicho basta, las piernas no van y a descansar. Dia de.......... na, na de na.
Resumen del dia: 30km de city bike bajo la lluvia y 30min de rodillo.
Mañana os enseño el nuevo capricho de Oakley que ya tengo en casa.

Dia lluvioso en Madrid que ha evitado la sesion de running de vuelta del cole. La he cambiado por 1h de rodillo (recuerdo que estoy en semana de volumen de bici) y por la tarde/noche 2000m de natación. Y sigo con mis follones con el Challenge y la madre que lo pario. Aún sin hacer la inscripcion del Half debido a las dos webs que hay para apuntarse (con fechas distintas y precios distintos), y cada vez menos convencido de hacer el Challenge en Octubre y cambiarlo por una nueva prueba tambien distancia Ironman que se celebrara el 11 de Septiembre en Robledo de Chavela, el Astromad (mucho más duro que el Challenge, con un circuito en bici con varias subidas al puerto de la Cruz Verde y el circuito a pie durillo. Ale, perfecto para debutar, te cagas).

Estas "antenitas" podrian ver mi debut en la distancia mítica.

Asi es como me voy a ir hoy a la cama, a pesar del frio que hace en la calle. Por la mañana con todo nevado, con un frio de narices pero con ganas de pasarlo bien: 53min de running sobre nieve para ir al cole y completar 10km muy entretenidos, sin un solo resbalon y mucha, mucha nieve. Por la tarde, en casa calentito: 1h 30min de rodillo viendo el video oficial del Ironman Hawaii 2008. Pues eso, que me voy con las patas calentitas.

Ya esta, el primer microciclo esta acabado, dedicado a la natación con 3 sesiones y sin descuidar la carrera y el ciclismo (hoy record de rodillo, 2h, casi ná). Este es el resumen de la semana:

Lunes: 2250m natación + 1h bici rodillo
Martes: 2300m natación
Miercoles: Dt
Jueves: 1h 20min bici rodillo + 20min running cinta (transición)
Viernes: 2100m natación + 40min running cinta
Sábado: 1h 11min running (14km)
Domingo: 2h bici rodillo

Total horas entreno: 9h 30min (3h + 4h 20min + 2h 10min)

Hay que subir horas de entreno, sobre todo de running y otra de rodillo.
Por cierto, fuera de lo deportivo, anoche vi AVATAR en 3D: alucinante.

Lipesport llega a China con su edición en Mandarin.... la leche.