Ya esta, el primer microciclo esta acabado, dedicado a la natación con 3 sesiones y sin descuidar la carrera y el ciclismo (hoy record de rodillo, 2h, casi ná). Este es el resumen de la semana:
Lunes: 2250m natación + 1h bici rodillo
Martes: 2300m natación
Miercoles: Dt
Jueves: 1h 20min bici rodillo + 20min running cinta (transición)
Viernes: 2100m natación + 40min running cinta
Sábado: 1h 11min running (14km)
Domingo: 2h bici rodillo
Total horas entreno: 9h 30min (3h + 4h 20min + 2h 10min)
Hay que subir horas de entreno, sobre todo de running y otra de rodillo.
Por cierto, fuera de lo deportivo, anoche vi AVATAR en 3D: alucinante.
MICROCICLO 1 ACABADO
11:25 AM |
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