El amigo de una amiga vende esta MTB, por si alguien esta interesado. Esta impecable, solo tiene 500km y la vende por error en la talla (es talla M). El cuadro es de alumnio hidroformado, todo XT, horquilla Fox 32 F100RL, ruedas Mavic.... y de peso 11,200kg. Movedlo un poco entre la gente y si alguien esta interesado que llame al: 659451696 o que mande un mail a: martinjuniors@hotmail.com (preguntar por Sergio). Precio: 1300 €
Hoy ciero el dia con unos pobres 45min de rodillo. Y con el diagnostico de la resonancia: Artropatia acromio - clavicular..... pues muy bien, veremos lo que dice el traumatólogo.
SE VENDE MTB SCOTT SCALE 35 (Año 2008)
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ESOS LOCOS QUE CORREN..... QUE CORREMOS
Me ha encantado. El escritor y corredor Uruguayo Marciano Durán creó este maravilloso video....
Termino el dia con 1h 30min de rodillo a 127ppm de media, aunque hoy han sido otros latidos de corazón los que me han alegrado el dia.
ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO
No pudo ser la doble ración de rodillo, por la mañana he tenido que llevar la baja a la DAT y he aprovechado para hacer unos recados..... pero prontito a casa que el hombro ha empezado a dar guerra y de la buena. Pero por la tarde he recuperado un poco el tiempo y he metido una sesión de 1h 30min de rodillo, a una media de 137ppm y con buena cadencia, metiendo alguna serie más fuertecilla para forzar la máquina. Soporto bastante bien la postura, eso si, apoyándome más sobre el brazo izquierdo y teniendo apoyos cerca para los momentos de mayor..... molestia. Y para que no falte motivación, me he puesto el vídeo resumen oficial del ironman hawaii 2008 y parte del 2009.... alucinante lo de Wellington, que por cierto, va a correr el próximo IM de Sudáfrica con la intención de batir el record del mundo de la distancia, que lo posee ella en 8h 36min, lo dicho, simplemente alucinante.... y ¿como es posible que corra siempre con una sonrisa en la cara?
SEGUIMOS IGUAL
Dándole al rodillo...... Este es el resumen de la semana:
- Lunes: 1h de estática.
- Martes: 1h 30 de estática
- Miércoles: 40min estática mañana + 1h rodillo tarde
- Jueves: dia de Reyes. DT
- Viernes: 1h 15min rodillo.
- Sábado: 1h rodillo
- Domingo: 45min rodillo.
Hacer rodillo te ayuda a pensar, a darle vueltas al coco, y ahora lo que pienso es en recuperarme, en intentar adivinar que podrá estar mal dentro de mi hombro, es pensar que la recuperación va a ser rápida, en que en 15 días podré tirarme a la piscina, pero.... ¿y si no fuera así?, ¿y si me quedaran molestias?, ¿y si todo fuera más lento de lo normal?, pues tampoco pasaría nada, hay otras metas, otras ambiciones, no todo se acaba en el 1/2 ironman, en el astromad.... Son experiencias que ya he vivido, que me encantaría repetir, pero que ya no me quitan el sueño, ya están realizadas, guardadas en el disco duro... este año me apetece ver a mi hermano debutar en Calella, me apetece volver a sufrir en el Gran Trail con Alberto y llegar triunfantes a meta, y si el astromad tiene que esperar, que espere..... ¿y que tal un maraton en Otoño?, pues claro que si, también me apetece..... sera por cosas.
Y LLEGARON LOS REYES....
.... y visto lo visto, igual les tenia que haber pedido un hombro nuevo, pero mi pedido no llego a tiempo y me trajeron otras muchas cosas que me encantan.
- Inscripción Astromad2: el próximo 10 de Septiembre volveré a enfrentarme a mi mismo y a mis límites.... aunque la inscripción viene acompañada del seguro de cancelación, por si acaso.
- Garmin Forerunner 305: dios que ganas de poder salir a correr y utlizarlo, tiene 1000 pijadas y tendré que ponerme las pilas con el manual de instrucciones.
- Caso Specialized Propero: muy, muy bonito, y en negro, elegante.
- Camiseta Finisher Astromad: solo un fallo, el cuadro de honor de los finisher a la espalda creo que sobra, pero aún así todo un orgullo poder lucirla.
- Manguitos para la bici: que calentito voy a ir esta primavera.....
- Libro: El Ciclista (Tim Krabbé). Me lo voy a ventilar de una sentada.
RESUMEN ULTIMA SEMANA 2010 + OAKLEY CUSTOM
Estos son los datos de la ultima semana del 2010, marcados por mi lesión en el hombro (hoy resonancia, veremos lo que sale) y el fin de fiesta de la San Silvestre:
- Lunes: 1h 15min bici estática.
- Martes: 45min bici estática mañana + 1h tarde.
- Miércoles: 1h bici estática mañana + 40min tarde.
- Jueves: 1h 50min bici estática mañana + 30min tarde.
- Viernes: 15min run mañana + 1h 12min run tarde (S.S. Vallecana)
- Sábado: DT
- Domingo: DT (otra vez con un mal cuerpo de la leche y tripa suelta... pero de compras, eso si)
Deseando estoy poder volver a nadar, creo que aún puedo recuperar este mes sin entrenar, y más la natación, a la que no pensaba dedicar demasiado ya que creo que no tengo mucho margen de mejora, pero por lo menos llegar con confianza a Calella y no cagarla demasiado. Veremos si para mediados de mes o finales ya puedo pegarme algún chapuzón.
Por cierto, para todos los que leen este blog (esto es de perogrullo, si no lees este blog no puedes estar leyendo este mensaje, que cosas tengo), ya sabreis que tengo un patrocinador: Cómolves?Centro Óptico, que es distribuidor de Oakley, pues que sepais que estan liquidando gafas y los precios son alucinantes. Estan recibiendo pedidos de diferentes partes de España y la gente esta encantada. Si alguno esta pensando en comprarse unas oakley que se ponga en contacto conmigo y seguramente aún pueda sacar un precio mejor para los lectores del blog.
Además ahora cuentan con el servicio de customización, con el que os podeis hacer las gafas a la medida: elegir montura, cristales, adornitos, etc., a la carta todo. Pinchad en la imagen si quereis acceder al servicio de la web de Oakley y si quereis precios especiales me poneis un mensaje.
SAN SILVESTRE VALLECANA...... AL FINAL SI PUDO SER
Viernes 31 de Diciembre por la mañana, me levanto con la tripa como un grifo, cojonudo, menuda manera de acabar el año. A media mañana parece que todo esta en su sitio, el hombro casi ni molesta...... y decido salir a probar, probar si puedo trotar, si podria aguantar esta tarde hasta Vallecas. Me calzo las Saucony, las mallas, ropa de abrigo y decido que si noto la más minima molestia, lo dejo, no corro, decidido. Tras 15minutos de trote llego a casa con una sonrisa, he corrido casi sin bracear, muy despacio y el hombro..... nada de nada. Decidido, esta tarde saldre con mi hermano y mis cuñadas, para acompañarles, a un ritmo que practicamente sea ir de paseo, y con el billete de metro en el bolsillo. Le prometo a Mayte que a la mas minima molestia lo dejo, me cojo el transporte público y para casa, no me la voy a jugar, para nada. A las 18h ya estamos en todo el mogollón, madre mia, que ambientazo, dicen que es la mejor San Silvestre del mundo, no me extraña, se te ponen los pelos de punta. Ponen el anuncio de Nike que colgue en el blog el otro dia: ".... trabaja y esfuerzate, con humildad y respeto, lucha contra la oscuridad, se la luz que dicen que hemos perdido (Iniesta, Pau y Rafa)." Otra vez los pelos como escarpias. Después de 1h 12min llegamos triunfantes a meta, Vallecas es nuestro, otro año más, otra victoria, otra experiencia (la de correr a estos ritmos), ha merecido la pena, el hombro no molesta, mis cuñadas son unas auténticas campeonas, me quito el sombrero, si señor, han sábido sufrir y disfrutar, como yo durante tantos momentos del año..... Adios al 2010, bienvenido 2011.
Ali, Eva, Lipe y Alberto. Vencedores en Vallecas.
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