CORRER A LAS 7 A.M

7:23 AM |

Para mi era impensable, levantarme pronto para salir a correr, con lo que me gusta apurar durmiendo hasta última hora.... pues con la venida de Sara me parece que va a ser la mejor hora. Aún no me he vuelto un adicto a las salidas mañaneras (que digo mañaneras, si a esas horas aún ni ha salido el sol, es casi noche cerrada), pero en la última semana llevo 3 y la verdad es que cuesta arrancar, pero luego se te queda un buen cuerpo de la leche. A las 8 llegas a casa, duchita, desayuno y al cole en bici.... y te da la sensación de haberte pegado el palizón del siglo, y con los deberes hechos... mola, pero sigue dando pereza. De momento voy a aprovechar que a las 6:45/50 más o menos tengo el cambio de pañales y ya aprovecharé para salir a trotar un rato, y ojala se convierta en rutina, porque en poco tiempo Sara cambiará de horarios..... y quizás su padre vuelva a ser un holgazán que se lía con las sábanas.

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CORRER, CORRER, CORRER

1:34 PM |

No, no.... no penseis que esta semana ha sido un palizon a correr, ni mucho menos, solo han caido 4 sesiones, dos muy tranquilas de 30 y 45min respectivamente y luego otras dos de 1h, una tranqui de 10km y otra con más ritmo de 12km. Todo aderezado con 80km de city bike y 0 patatero de flaca y de natación, cosa que ahora mismo no me preocupa lo más mínimo.

Lo del correr es más que nada porque es a lo que me voy a dedicar prioritariamente durante el proximo año, sin abandonar las otras disciplinas, pero espero gastar mucha suela. Principalmente porque el gran objetivo del 2012 va a ser la Courmayer - Champex - Chamonix, una prueba dura aunque sea la hermana menor del UTMB, que me va a suponer muchos entrenos específicos, mucho fortalecimiento muscular y muchos, pero que muchos kilometros por la sierra. Y para ello hoy he hecho una compra bastante inteligente, en la casa del libro he adquirido un libro nuevo titulado: "Trail running Guadarrama. 20 itinerarios para correr por montaña" en el que el gran Juanjo Alonso describe diferentes rutas para entrenar y disfrutar. Espero que cuando llegue finales de Agosto y me encuentre en los Alpes dicho libro este más que destrozado, trillado, marcado.... al igual que mis zapatillas, mis cuadriceps, mi cabeza y mi capacidad de sufrimiento y disfrute.
Bueno, y ya que estabamos en la casa del libro pues también he comprado otro libro: "Nacidos para correr"..... si es que somos monotema.

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CADA DÍA SOMOS MÁS Y TÚ PRÓXIMO RETO

7:02 AM |

Gente corriendo por todos lados, las piscinas llenas, las carreras saturadas de runners...... y cada vez más ciclistas urbanos. Esto del deporte esta de moda, ya sea por motivos competitivos, de salud, de ocio y de movilidad, pero mires donde mires hay gente haciendo deporte. Hoy he podido disfrutar en mi camino en bici al trabajo de la compañía de David, otro ciclista urbano que hace la ruta Avda. de Ámerica - Alcobendas, le he visto a lo lejos, giraba en los mismos puntos donde tenia que hacerlo yo, hasta que me he ido acercando y en una subida sin coches me he puesto a su par y hemos empezado a charlar. Una charla amena, contándonos nuestros trayectos diarios, las ventajas e inconvenientes de usar la bici como medio de transporte por la gran urbe, nuestras aficiones deportivas.... que menuda makina esta hecho este David.... ¡¡¡ 16 maratones en sus piernas !!!. Han pasado los km volando y la verdad es que se agradece tener compañía de vez en cuando.... se agradece y mucho.

David, compañero hoy de pedaladas mañaneras..... lo siento, has salido un poco movido.
 Desde aquí vuelvo a animar a todo el mundo a utilizar la bici, sin excusas, si no es posible usarla para ir al trabajo a diario, al menos una vez a la semana, o combinándola con el transporte público... y si no es la bici, pues a salir a correr, o a nadar, o a jugar al bádminton (aquí barro para casa)... lo que sea, pero hacer deporte, que es una maravilla.

Añado el fantástico video que ha hecho la gente de Hirubat....
Yo de momento dejo aqui mis retos para el 2012:
  • 1/2 Ironman de Valencia (lo he descubierto esta tarde y me ha encantado)-
  • Ecotrimad.
  • Maratón Alpino Madrileño.
  • Ultra de Montaña Courmayer - Champex - Chamonix.
  • Sub 40min en 10km.

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FOTOS HALF ASTROMAD 2011

3:37 PM |

Pinchando en la foto podéis acceder al album de Picassa con 74 fotos del Half Astromad, quizás alguien se encuentre (si queréis la foto en máxima calidad haced un comentario con vuestro mail y las mando sin problemas):

HALF ASTROMAD 2011

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ETERNAL RUNNING

2:40 PM |

Ale, una cosa más que hemos probado, la Eternal Running. Junto a mi hermano, mi cuñado Ricardo y nuestro amigo Pedro (venido directamente desde Bilbao para correrla) hemos pasado 1h 36min disfrutando de una carrera de lo más peculiar: corriendo por el monte, sorteando campos plagados de neumáticos, zanjas enormes de agua, de fango, montañas de barro, camiones llenos de paja, subiendonos por escabadoras, atravesando alambres de espino, saltando por encima de hinchables, corriendo por una plaza de toros (donde por cierto esperábamos la presencia de una vaquilla..... pero al final no ha aparecido).... Pues eso, que una carrera distinta y totalmente aconsejable. Eso si, llevaros ropa vieja porque acabas lleno de mierda y barro hasta las orejas.


Ricardo, Alberto, Pedro y Lipe. Limpitos antes de la salida.... la de después no la tengo pero imaginaros la misma foto pero con kilos y kilos de barro encima
Mañana lunes comenzamos otra vez la rutina deportiva semanal: 2 sesiones de piscina, 2 de bici (más los 150km semanales de city bike), más 4 de running. Además complementaremos con abdominales, lumbares, trabajo del "core", alimentación sana...... vamos, que toca cuidarse un poco, que llevamos 3 semanitas de desmadre total.

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CRÓNICA HALF ASTROMAD

2:46 PM |

4:30 de la mañana, suena el despertador: desayuno, ducha, ultimo repaso al material que me falta por llevar (al final se me olvidaron los geles en la nevera) y salgo para el sur de Madrid para buscar a mi hermano Alberto que me va a acompañar en esta nueva aventura. A las 7:15 ya estamos en el embalse de Picadas, noche cerrada, hace fresquito, coloco todo en la T1, recojo el chip y a pasear un rato para eliminar los nervios (la verdad es que no había muchos, si había algo de pereza, pero eso es por la natación, tan temprano.... no apetece). A las 7:50 ya es hora de ponerse el neopreno, ya hay práctica así es que ningún problema, al ratito a cámara de llamada, llevo el dorsal 5, soy de los primeros. Me despido de Alberto, nos vamos para el agua.... y sorprende la temperatura, para nada esta fría. Primero pasos en el agua: piedra, piedra y..... ¡¡¡ zasca !!! le meto una patada a una piedra y me caigo al agua cuando no cubría ni dos palmos. Hago como que no pasa nada y me pongo a nadar en dirección a la corchera que pronto queda bajo nuestros pies. De repente empezamos a nadar, yo no he oído ni bocina ni nada, pero si todo el mundo nada, pues yo también. Salgo con calma, esto no es lo mio y lo ultimo que quiero es recibir patadas o manotazos. A los 2minutos de la natación ya me digo a mi mismo: "lipe, tenias que haber ido más a la piscina, esto va a ser muyyyyyyy largo ". La primera boya se ve a lo lejos, luego un par de curvitas en el embalse y la boya de vuelta. Me pasa gente, mucha gente, me da igual, yo a mi ritmo, a la ida respiro por la derecha (bueno, y a la vuelta porque no se respirar por otro lado) lo que me permite ir viendo a Alberto que va por el camino paralelo al rio, va haciendome fotos, en las que se comprueba que mi estilo es muy, pero muy requetemalo. Oírle no le oigo, llevo mis tapones de cera anti agua, anti ruidos y anti todo. Se me hace largo, me duelen mis bracitos, pero pronto llegamos a la boya de giro, miro el crono, 20min, bueno, no esta tan mal, solo tengo que mantener el mismo tiempo en los 900m que quedan. De vez en cuando levanto la cabeza para orientarme, ya estamos muy separados unos de otros, miro para atrás..... ¡¡¡¡ joeeeee, pero si no veo a casi nadie !!!!, no pasa nada lipe, tienes lo que te mereces. Una curva, otra y ya se ve a lo lejos el puente desde el que hemos salido, intento nadar en linea recta, estoy como para hacer metros de más, ya tengo cerca las corcheras de salida, venga, a seguir hasta tocar con las manos el suelo.... ¡¡¡ por fin !!!, miro el crono: 40:50: ole, ole y ole. Para haber ido 20 días a la piscina no esta tan mal (luego en los tiempos oficiales salgo con un tiempo de 43 pero.... eso esta mal, son 40:50 y se acabó). Voy medio corriendo por la alfombra, me bajo el neopreno hasta la cintura, llego junto a mi burra, neopreno fuera del todo, calcetines, zapatillas, casco, gafas y a salir corriendo hasta la carretera. Me subo tranquilamente y afrontamos la primera subida de 10km, regulando....... ¡¡¡ los cojones !!!. En teoría en la bici es donde más fuerte estoy, veo a unos cuantos delante y decido salir fuertecillo, paso a 1, a 2, a 3..... a unos cuantos más, o ellos van muy despacio o yo muy rápido, no me pasa nadie hasta que en el km 8 más o menos si me pasa uno con una cabra.... ese si que va fuerte. Luego me pasa un chico con el que haría gran parte del ciclismo, me dice que vamos muy parecidos, le digo que tire y desde ese momento nos pasamos varias veces durante los siguientes 50km. Alberto ya ha cogido el coche y me va adelantando de vez en cuando dandome ánimos, luego se para, hace unas fotillos y al rato le tengo otra vez detrás con el coche. Los kilometros van pasando, yo voy fuertecillo, el cambio de la bici va reguleras (y eso que estaba recién salido de la tienda, pero debí tocar un poco la alineación y me salta la cadena en algunos piñones), siento que las piernas funcionan pero que seguramente en algún momento, bastante más adelante, voy a petar.... pero bueno, es lo que hay porque.... ¿y si no peto?. El recorrido es un sube y baja constante, muy muy bonito y duro. Alcanzo a la primera fémina, va con una cabra, se me sale la cadena, me pasa, llega una cuesta arriba, la paso, luego me pasa ella.... y así hasta Robledo. De momento todo bien pero en el puertecillo duro que hay a la salida del pueblo..... siento que ya no voy tan bien, me empieza a molestar la rodilla izquierda (quizás por el cambio de postura por haber adelantado la posición en la bici en los últimos días). Llego arriba y el dolor es bastante intenso, la bajada la hago bastante relajadillo, sin arriesgar, me pasa la fémina, la dejo ir (bueno, mejor dicho se me va, porque va fuertecilla). Al rato comienza la carretera pestosa, baches por todos lados, buscando todo el rato la mejor trazada, ya no fuerzo, me dejo llevar, las fuerzas van desapareciendo..... ¿y si hubiera comido algo durante la bici?, quizás la cosa hubiese cambiado porque lo único que tome fueron sales y un plátano, ni gel ni barritas.... pero que globero soy. Me pasa uno, al rato me pasan dos, me engancho a ellos en la distancia, llegamos a las antenas de la Nasa, ya queda menos, ultima subida, la misma que en los primeros 14km, bajada y ya se ve Robledo a lo lejos. Ya hay mucha gente corriendo, yo voy tocadillo, que perezon ahora correr un medio maratón.... voy muy justito de fuerzas y creo que no me va a salir una buena carrera. Llego a la zona de transición, allí esta Alberto que se había tomado un descanso para comer algo, me da ánimos, dejo la bici, cojo la bolsa, dentro estas las zapas, la gorra, las compressport y el garmin..... pero decido no ponerme ni las medias ni el garmin. Las medias porque hace un calor de mil demonios y me da pereza y el garmin..... el garmin lo unico que va a decirme constantemente es que voy al trote cochinero cuando no andando y para eso, para eso se queda guardadito. Empiezo a correr, muy despacio, más o menos bien, espero apretar más adelante pero...... no hay manera. Las piernas como palos, empezamos con los tipicos dolores abdominales, el trote es cochinero cochinero, me pasa gente, mucha gente, el lorenzo pega y muy fuerte. Sobre el km 4 más o menos decido andar un poco, me tiro una botella de agua por encima, comienzo a correr un poquillo, pasan los km, primera vuelta en no se cuanto tiempo, pero mucho. Le digo a Alberto que no voy bien, que voy a sufrir mucho.... pero es lo que hay, estoy aquí porque yo quiero, nadie me obliga. Primera pulsera, comenzamos la segunda vuelta, me da la sensación de que todo el mundo lleva un ritmazo corriendo de la leche mientras yo me arrastro como puedo. Voy alternando la carrera con el caminar, pasan los km, en cada avituallamiento me tiro un botellin de agua por la cabeza y otro me lo bebo a pequeños sorbos. Segunda vuelta, otra pulsera, ya se que voy a acabar, solo quedan 7km, aunque sea andando, pero acabo. Consigo animarme, me marco pequeñas referencias para correr, luego algún pequeño premio andando, ya somos unos cuantos los que andamos.... el calor y el cansancio pasan facutra. Punto de giro, venga, ya quedan solo 3,5km, voy a intentar hacerlos corriendo del todo, pero no hay manera, soy muy fragil mentalmente, ando de vez en cuando pero antes de la ultima curva antes de ver la recta de entrada al pueblo decido no volver a hacerlo, voy trotando, pero por lo menos es eso, trotar, mucho mejor que andar, aunque no mucho más rápido. Llego a la altura del polideportivo, me empapan con una manguera, bendita agua fresquita, ánimos de Alberto, giro, giro y entro en el polideportivo, dicen mi nombre por megafonía...... brazos arriba, entro en meta, otro medio ironman en el bolsillo, el más duro de todos, el más sufrido, el menos motivante...... pero uno más, y eso no me lo quita nadie.
Aquí las fotos..... del final para adelante.... que son muchas y me da pereza colocarlas:

Los hermanos Domingo, uno que corre y el otro que anima (y a veces también corre)

Se acabó el sufrimiento..... si al final no ha sido para tanto

Piernaca que ha salido en la foto..... luego no es para tanto

Manguerazo en los ultimos metros, bendito sea

Comienzo la última vuelta, animo Lipe, animo.

Un poquito de agua en la gorra.....

Pero que zancada.... se nota que "llevo velocidad"

Un descansín, de los muchos que me dí.

Aqui voy fresquito, o eso parece.

Comienza el sufrimiento

La T2, me pongo o no me pongo las medias..... mejor que no

Efectivamente, he petado en la bici.

Bonita foto, gusta, gusta.

Subiendo una de las muchas cuestas

Ale, mi culo, para todos

Se salió la cadena, mierda

Riete, riete, que ya verás lo que te espera.

Subiendo fuerte y pasando a mucha gente

Vamos con la burra, esto es lo mio

Calcetines rojos, que monos.

T2, vamos lipe que se te escapan

Se acabó el suplicio, ahora os toca a los del sprint

Cremallera, cremallera, ¿donde estas?

"Estilazo" nadando.

Cogiendo aire

¡¡¡ Vamooooooos !!!

Primeras brazadas

Patada a una piedra y al agua patos

Primero las chicas y luego los chicos

Vestido de goma

Hace fresquito a las 7:30 a.m

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Posted by Unknown

FINISHER HALF ASTROMAD

12:33 PM |

No se cuanto tiempo he empleado, no se en que puesto he quedado..... lo único que se es que he sufrido y mucho.... pero me he podido superar a mi mismo, que es lo que buscaba.
Mil gracias a mi hermano Alberto por acompañarme en este nuevo reto, por sus ánimos constantes, por las preciosas fotos que me ha hecho, por todo.
Mañana si puedo crónica y fotos, muchas fotos.

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