Hoy tocaba sacar a la burra a pasear, pero esta vez le ha tocado a la gorda, la flaca se ha quedado en casita descansando. El plan era probar una ruta clásica en la zona norte de Madrid, la vuelta a Soto de Viñuelas. Ya lo intente el año pasado y acabe perdido por no informarme bien, y este año..... pues he podido completar la vuelta pero también me he perdido. En una de las urbanizaciones me he pasado la incorporación al camino y he aparecido en la A-1. Me ha tocado hacer unos 4km por la via de servicio hasta que he podido meterme en otra urbanización y encontrar de nuevo la tapia. No ha estado nada mal, la ruta la verdad que muy bonita, con zonas de pista, senderos, bajadas rápidas, subidas de plato pequeño (que he subido con el mediano y con las piernas reventadas).... han sido casi 46km de mountain bike en 2h 26min, a una media de 18,8km/h.
1500
Bueno, que no acaba aqui el dia...... me voy a correr un ratito, hasta casa de lo suegros... ¡¡¡ hasta luegooooooo !!!!
SUMANDO POCO A POCO
Estos son los datos de esta semana:
- Lunes: 10km running en 50min.
- Martes: DT
- Miércoles: 10km de running en 48min + 40min de rodillo.
- Jueves: 10km de running en 49min + 40min de rodillo.
- Viernes: 10km de running en 51min + 1500m de natación.
- Sábado: 14,64km de running en 1h 16min (a 5:11 el km).
- Domingo: 74km con la flaca en 2h 59 + transición + 6,21km de running en 36:26 (de paseo).
SI YO QUIERO IR.....
..... pero la alineación de los astros no debe ser la adecuada. Hoy estaba convencido de ir a la piscina, al llegar de la ecografia del hombro (que por cierto creo que no ha servido de nada)..... pero una vez en casa, preparando la bolsa.... ¿donde puñetas esta la bolsa de plástico con el gorro, las gafas y los tapones?.... por más que he buscado y rebuscado no la he encontrado. Una opción es que me la haya dejado en la pisci de Barajas hace dos semanas, he llamado pero una mujer no muy agradable me ha dicho que no podia mirarlo, que me pasese por allí.... pero casi me sale más cara la gasolina que otras gafas nuevas (el gorro es lo que más rabia me da, es el del año pasado del Half Challenge, todo blanquito....). Bueno, el caso es que otro dia sin piscina y sumando dos mini sesiones, una mañanera para ir al cole corriendo (10km en 49minutos, con mochila incluida), y otra por la tarde/noche de rodillo, muy suave, 40min acoplado.
Estoy haciendo un plan para las ultimas 8 semanas antes de Calella.... ya puedo apretar el culo si quiero llegar con minimas opciones de bajar de las 5h.
COMIENZOS DE SEMANA FLOJILLOS
Pues si, la verdad es que la semana no ha comenzado con mucho nivel de entrenos. No me encuentro mal, ni estoy excesivamente cansado, ni nada por el estilo..... es simplemente.... que no me he puesto las pilas. El domingo después del Raid descansé, que me dolian las patuchas, el lunes pude salir a correr 10km muy tranquis (pero que me salen en menos de 50min), ayer martes pues tocaba nadar pero ando regular con los oidos y cualquier excusa es buena para no ir a la piscina. De todas formas aproveche para ponerle el "set aero" a la bici (me parto yo del set, que es una tija neutra, un sillin que mejor parece un sillón de lo largo y acolchado que es, los portabidones traseros y las barras del acople... y listo), y para depilarme, que ya llevo las patuchas al aire y me da no se que verme con tantos pelos (es pura estética, ni me doy masajes, ni me los dan, ni nada por el estilo.... es que me encuentro más guapo así y ya esta). Y hoy otra vez ha tocado moverse un poco con otros 10km de running esta vez en 48min (pero de tranqui y con la mochila a cuestas), y luego por la tarde-noche 40min de rodillo acoplado. A todo esto sumo cada dia 20km de city bike para ir y volver del cole.... bueno, menos cuando voy o vuelvo corriendo. Os dejo una noticia curiosas que me ha mandado mi hermano sobre el triatleta del año.....
YA SOMOS RAIDERS
Pues si, ya hemos debutado en los Raids de Aventura y la verdad es que muy, muy bien, una experiencia muy chula que esperamos repetir el próximo 30 de Abril en la segunda prueba de la Liga Centro LXS que se celebrará en Lozoyuela (Sierra Norte de Madrid). La meteorologia fue perfecta, calorcito para ir en manga corta todo el dia, y la organización bastante buena, algunas cosas poco claras pero que en la propia carrera ibamos solucionando (un "pero".... la camiseta de regalo, no puede ser que para los ultimos 15 equipos solo queden tallas XXL, la mia directamente para regalar a algún amigo grandullón).
La primera prueba fue un Score urbano por Toledo, o lo que es lo mismo, una especie de gymkana por la ciudad buscando los puntos marcados en el mapa y respondiendo preguntas. Aquí ya se vio claro que Alberto era el experto en leer el mapa y yo el experto en..... correr y tirar fisicamente de la pareja. No se nos dio del todo mal y conseguimos llegar a meta sin perder mucho tiempo.
Siguiente prueba, recorrido de orientación en Mtb.... aquí el primer fallo, nuestro portamapas comprado en el decathlon por 3€ es un churro, además lo llevaba yo en la bici y lo cambiamos a la de Alberto porque se orienta mejor (bueno, mejor dicho tiene más paciencia para mirarlo, yo voy más.... a lo loco). Aquí la prueba consiste en fichar en 10 puntos distintos, en el orden que nosotros queramos pero que siguen una cierta lógica, o se hace del 1 al 10 o del 10 al 1. Nosotros decidimos la primera opcion como la gran mayoria y poco a poco ibamos tomando nuestras propias decisiones, a veces acertadas y otras no tantas (nos toco atravesar campo a través un olivar y rezar para ver al otro lado de la colina un bendito pueblo.... que encontramos). Una caida de Alberto bajando una pequeña trialera, dos mias por no poder desenganchar el pedal derecho... y luego un ritmillo bastante bueno para llegar otra vez a Toledo con las fuerzas ya un poco justas pero con ganas para la siguiente prueba.
La ultima prueba consistia en un recorrido por la ciudad con diferentes pruebas especiales. La primera de ellas un tiro con arco donde habia que puntuar como minimo con 4 puntos y voy yo, que en teoria no se me da mal lo del arco...... y la cago. La segunda flecha no se porque se me va al suelo y la ultima no consigo clavarla cerca del centrito.... cojonudo, primera especial y un rosco. Bueno, no pasa nada, seguimos medio andando/trotando para ir a la siguiente prueba, el kayac en el Tajo, que parecia facil pero se hace duro, y más con nuestra torpeza de no conseguir ir rectos más de 50m. Pero al final salimos del agua y nos dirigimos a la siguiente especial, una orientación específica por el campo, con subidas a lomas, bajadas, riachuelos, maleza.... y busqueda de balizas.... que al final creo que de 12 posibles conseguimos 9 (en una de ellas se me va la pinza y corro como un "pollo sin cabeza", frase literal de mi hermano cuando me vuelve a ver, y perdemos por mi culpa un tiempo precioso por no parar y ver bien el mapa....). Al final Alberto hace la ultima especial, un rapel muy chulo y algo acojonante a primera vista, pero sin dificultad técnica. Ya anocheciendo tenemos que volver a la salida/meta porque si nos pasamos de las 20h nos restan puntos y no estamos para esos lujos. Llegamos a meta después de 7h 40min sin parar de movernos, con las piernecillas ya tocadas pero con ganas de repetir la experiencia cuanto antes.
Hoy domingo DT, que estoy muy cansadito.
Siguiente prueba, recorrido de orientación en Mtb.... aquí el primer fallo, nuestro portamapas comprado en el decathlon por 3€ es un churro, además lo llevaba yo en la bici y lo cambiamos a la de Alberto porque se orienta mejor (bueno, mejor dicho tiene más paciencia para mirarlo, yo voy más.... a lo loco). Aquí la prueba consiste en fichar en 10 puntos distintos, en el orden que nosotros queramos pero que siguen una cierta lógica, o se hace del 1 al 10 o del 10 al 1. Nosotros decidimos la primera opcion como la gran mayoria y poco a poco ibamos tomando nuestras propias decisiones, a veces acertadas y otras no tantas (nos toco atravesar campo a través un olivar y rezar para ver al otro lado de la colina un bendito pueblo.... que encontramos). Una caida de Alberto bajando una pequeña trialera, dos mias por no poder desenganchar el pedal derecho... y luego un ritmillo bastante bueno para llegar otra vez a Toledo con las fuerzas ya un poco justas pero con ganas para la siguiente prueba.
La ultima prueba consistia en un recorrido por la ciudad con diferentes pruebas especiales. La primera de ellas un tiro con arco donde habia que puntuar como minimo con 4 puntos y voy yo, que en teoria no se me da mal lo del arco...... y la cago. La segunda flecha no se porque se me va al suelo y la ultima no consigo clavarla cerca del centrito.... cojonudo, primera especial y un rosco. Bueno, no pasa nada, seguimos medio andando/trotando para ir a la siguiente prueba, el kayac en el Tajo, que parecia facil pero se hace duro, y más con nuestra torpeza de no conseguir ir rectos más de 50m. Pero al final salimos del agua y nos dirigimos a la siguiente especial, una orientación específica por el campo, con subidas a lomas, bajadas, riachuelos, maleza.... y busqueda de balizas.... que al final creo que de 12 posibles conseguimos 9 (en una de ellas se me va la pinza y corro como un "pollo sin cabeza", frase literal de mi hermano cuando me vuelve a ver, y perdemos por mi culpa un tiempo precioso por no parar y ver bien el mapa....). Al final Alberto hace la ultima especial, un rapel muy chulo y algo acojonante a primera vista, pero sin dificultad técnica. Ya anocheciendo tenemos que volver a la salida/meta porque si nos pasamos de las 20h nos restan puntos y no estamos para esos lujos. Llegamos a meta después de 7h 40min sin parar de movernos, con las piernecillas ya tocadas pero con ganas de repetir la experiencia cuanto antes.
Hoy domingo DT, que estoy muy cansadito.
MAÑANA DEBUT
Otra experiencia más que vamos a vivir los hermanos Domingo: los Raids de Aventura. La verdad es que vamos bastante perdidillos, sin mucha información, sin haber practicado antes nada de orientación, con dudas sobre las pruebas especiales a las que nos vamos a enfrentar, con incertudimbre a cerca de la organización, de nuestro propio material..... pero eso si, con unas ganas enormes de pasarlo bien y disfrutar. Aquí tengo en el salón todo el material tirado por el suelo, como hago siempre antes de una gran prueba (de este tipo, para un maraton no monto tanto pollo), y en un rato me voy al Decathlon a comprar barritas, geles y un portamapas para la bici. Llevo dos dias sin practicamente entrenos, ayer jueves 10km de running para volver del cole en 50min, más 20km de city bike. Y hoy solo 10km de city bike y con una mañana muy agitada con mis chicos/as del cole en el Cross del colegio Aldovea en la Moraleja, si quereis ver fotos podeis visitar el blog de mi cole..... ¿a que no sabeis quien es el responsable del mismo?... Prometo crónica y reportaje fotografico del Raid, el domingo si puede ser.
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