Dos clasicos de las navidades, la San Silvetre Vallecana y la Carrera de Navidad de Cercedilla ya han abierto sus plazos de inscripción y como cada año ya estoy perdiendo el culo por estar inscrito (la primera ya esta, la segunda esta tarde). La Sansil ya es un superclasico, no se ni los años que llevo corriendola con Jose (más Alberto, Ricardo y Salva los ultimos años, mi prima Laura y alguno más que se apuntara) y además me parece algo indispensable para acabar el año, más incluso que salir de fiesta esa noche, vamos, que no hay color si me dan a elegir: la SANSIL sin ninguna duda. Y la de Cercedilla la descubrimos hace 3 años y tambien es "obligatoria", por el entorno, por el ambiente, por todo. Este año intentare ir con Alberto y con mi jefe si puede y pasaremos la mañana como las cabras subiendo y bajando cuestas. Pinchando en las imagenes podeis acceder a las paginas web de cada carrera:
LA SANSIL Y CERCEDILLA YA ESTAN AQUI
HORA PUNTA EN LA PISCINA
20km de city bike como todos los dias, 30min de running en cinta en casa calentito y como ayer me hice el remolon con la piscina (bueno, remolon no, es que me dolia la tripita) pues hoy tocaba recuperar. A las 20:20 me tiro al agua, fria de narices, solo dos calles libres, somos 6 en la mia, hacen falta calculos matemáticos para ver de que manera puedo hacer un largo enterito sin interrupciones. Al final me salen 40 largos (1000m) sin "parar", con algun medio largo a braza y en cada giro vistazo para ver la situación de la autopista en hora punta. Los 1000m me salen en 22:41, muy tristes, pero es lo que hay. Espero a que dejen más calles libres a partir de las 20:45 pero.... de eso nada, viene otro mega grupo a clase y seguimos los 6 en la calle (va a resultar que solo los martes y jueves dejan más calles). Decido seguir despacito pero en cada largo veo que es imposible mantener un ritmo mínimo que merezca la pena. Hago otros 500m como puedo y me salgo del agua con la sensación de haber perdido un dia de entreno en el agua. Otra vez sera.
DIA 2, SEMANA 10
Hoy martes tocaba piscina pero he tenido toda la tarde molestias estomacales y al final lo he cambiado por una sesión calentita de rodillo de 1h 15min, que por cierto me ha quitado todas las molestias... menos mal que la bici estaba bien sujeta. Completo el dia con pesas, abdominales y 20km de city bike como todos los dias.
Calentito en casa dandole a los pedales
INICIO SEMANA 10
Con Alberto despues de la salida del sábadoTOTAL HORAS DE ENTRENO: 10h
Y hoy inicio de la semana 10 de entrenos con salidita de running con mal cuerpo pero completando 1h, más pesas y abdominales + 20km de city bike. Y notición para el 2010, por lo visto se esta preparando para Junio o Julio un Ultra Trail en la Sierra de Guadarrama, estare muy pendiente porque puede convertirse en otro de los objetivos... ya os contaré.
Mola el ultimo edificio de oficinas en Sanchi.
¿ORGANIZADO?
Parece que esta semana me he organizado un poco mejor, ahora solo me falta planificar la temporada de entrenos con los dos objetivos claros, objetivos secundarios, etc.
Lunes: 1h 40min de rodillo + pesas + abdominales.
Martes: 55min de running + 1700m de natación.
Miércoles: 1h 30min de rodillo + pesas + abdominales
Jueves: 38min de running + 1850m de natación.
Todo ello aderezado con mis 20km diarios de bike urbano para ir y volver del cole.
REORGANIZANDO
Jueves, viernes, sábado y domingo sin actividad, sin organización, con ganas pero sin planificación. Necesito un plan de entrenamientos de manera urgente, no puedo seguir de manera anárquica: hoy me apetece esto, mañana lo otro, hoy descanso, al otro repito, ya empezare con la natación.... así no voy a ninguna parte... Hoy lunes 1h 40min de rodillo y primera sesión de pesas (biceps, triceps, hombros, pectorales) y abdominales.
