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....pero poco, no mucho. El caso es que hoy nos hemos ido Alberto y yo a la sierra a nuestra primera toma de contacto con el terreno que nos encontraremos en el Gran Trail Peñalara por el mes de Julio. Hemos dejado el coche a la salida del pueblo de Navacerrada, con ligera lluvia pero con muchas ganas de pasarlo bien. A ritmo troton hemos subido hasta el aparcamiento de la Barranca, luego hemos cogido la pista y ha empezado a nevar. Al llegar al mirador la nevada era de escándalo y el paisaje precioso. Hemos intercambiado las mochilas y nos hemos lanzado para abajo por la pista hasta alcanzar la carretera del puerto de Navacerrada. Luego por el arcen hasta el Ventorrillo y alli hemos descendido hasta el camino del calvario. Mis cuadriceps ya estaban resentidos, y eso que he estrenado mis Compressport ForQuad, pero hay que sufrir para disfrutar y sin mucho tardar hemos llegado a Navacerrada pueblo donde nos aguardaba un rico desayuno de bollos y cafe con leche calentito. Al final han salido 2h 18min de carrera por el monte, disfrutando muchisimo y con ganas de repetir.

Hoy en un hueco he sacado 30min de carrera y 50min de natación para un total de 2000m (500 crol calentamiento + 1000 croll del tiron + 500 estilos, sin mariposa que no se).
Mañana salida a la sierra con Alberto a correr, a estrenar zapas y a sufrir. Biiieeeeeeeeennn!!!!

Hoy ha sido fiesta en Alcobendas y Javier y yo hemos aprovechado la mañana para hacer una salida en bici larga. Y tan larga que al final me he ido a 104km, la primera vez que paso de 100 con la flaca (con la gorda he hecho en el Camino hasta 160km en el dia). El recorrido el que va a ser todo un clasico, pero esta vez saliendo desde casa: Sanchinarro - Tres Cantos - Colmenar - Soto - Manzanares - Cerceda - Colmenar - Tres Cantos - Sanchinarro. El ritmo ha sido bastante relajado, a una media de 24,5km/h, con parada tecnica para un desayuno caliente en Manzanares y luego parada obligada por pinchazo en Tres Cantos. Muy buena mañana, con buena compañia, buenas carreteras, buenos paisajes y buena paliza.

Mañana: 50min running, 10km, muy faciles.
Tarde: 50min rodillo, tranquilo.
Tarde / Noche: 45min gimnasio (eliptica + circuito completo + estática + estiramientos)
+ 15km de city bike.
Ale, un dia menos....

Después del dia de descanso volvemos al tajo. Por la mañana 11km de city bike, por la tarde 1h de running para volver a casa (10km) y por la tarde/noche baño de multitudes en la piscina, donde solo he podido hacer 1900m, por culpa de..... la gente. Bueno, quizas el problema lo tengo yo, que me he vuelto muy pijo con lo de compartir calle. Con uno no hay problema, con dos si nos coordinamos la cosa funciona, con tres la cosa se complica, y ya con 4 o más (más uno mismo) es imposible nadar, estas más pendiente de no chocarte, de si puedo impulsarme en la pared, de si adelanto o no me da tiempo... vamos, que es un circo. Y hoy los primeros 25min han sido asi (más los 5 que he perdido decidiendo a que calle tirarme, analizando uno a uno los posibles compañeros y su compatibilidad con mi nado), luego la cosa ha mejorado pero ha sido imposible alcanzar los que considero metros minimos para un entreno en condiciones (2000m). Bueno, otra vez será. Por cierto, me he enterado de que no se puede nadar con palas en las piscis públicas, ale.

Nueva incorporación de material, a un precio bastante bueno he conseguido las Asics Gel Trabuco del 09, hablan maravillas y estoy deseando perderme por la sierra para probarlas. Hoy descanso, solo 20km de city bike y recuperandome de unas molestias.

Ya esta activada la web del Astromad, con poquita información pero activada.....