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Primeros 10km ya sin pruebas y sin nada, de los de verdad. Si que es cierto que no tengo buenas sensaciones, que estoy pesadote.... pero todo será cuestion de tiempo, de ir saliendo cada dia, de ir cogiendo la forma... que un mes y medio parado (bueno, quitando el bendito rodillo) y se tiene que notar. Ha sido una horita de running, corriendo por donde siempre, pendiente del Garmin, de sus datos, de las alertas de distancia, que gozada saber como van cayendo los km, todo un invento. No he forzado en ningun momento y las 170ppm de máxima que he marcado habrá sido en algún repecho, pero sin tener sensación de agonia, para nada. Al final alguna molestia en los tendones del tobillo izquierdo, pero poca cosa, y eso si, cargado con el arsenal de Compressport, que también son un inventazo, por lo menos para mi.

Hoy he estado hablando con Javier, no vamos a correr la media de Fuencarral, demasiado pronto para nuestro estado de forma, si que nos apuntaremos a la de Madrid, y quizás caiga alguna más. También hemos hablado de los hoteles para Calella.... que ganas tengo, aunque aún quedan unos duros meses de entreno.
Ayer empecé con la rehabilitación, la verdad es que poca cosa, un rato de electroterapia, un rato de "laser", unos estiramientos.... y listo. Esperemos que sea suficiente para recuperar el hombro.

Mañana vuelvo al trabajo, después de mes y medio de baja, y con ello espero volver a la rutina...... y eso incluye los entrenos. Aún estoy con dudas, y más desde que el viernes salí de la clase de bádminton con verdaderas molestias en el hombro.... pero empezaremos con calma. Vamos a hacer salidas cortas corriendo y probaremos la piscina, con mucho cuidado y siguiendo las recomendaciones que mañana me den en rehabilitación y el rodillo..... pues si, seguiremos con él pero si el tiempo acompaña también espero salir al carril bici algún dia.

Este es el resumen semanal:

• Lunes: 45min estática.
• Martes: enfermo.
• Miércoles: 1h 15min de rodillo.
• Jueves: 30min de rodillo + 40min de running.
• Viernes: 1h 15min de rodillo.
• Sábado: DT
• Domingo: 1h 30min de rodillo.

..... y espero que no pare durante muuuuuucho tiempo. Primera salida de running desde hace casi 1mes y medio (si descontamos la locura de la San Silvestre), para probar, aún flojo por el virus ese extraño que me dejo tocado hace dos días, con las piernas como palos, con un frio del copón y más que nada entretenido mirando todo el rato el pantallón del Garmin. Le ha costado coger satélites, unos 10minutos (que creo que no es lo normal, algo habrá pasado) por lo que los datos no son reales, en total he corrido 39min 17sg y habré hecho unos 8km, pero bueno, quitando eso bastante bien el gadchet. Aún tengo que configurarlo con las alertas sonoras, la pantalla para que me indique las pulsaciones y alguna cosilla más, pero es cuestión de irse leyendo las instrucciones. Por la mañana 30min de rodillo en plan paseo.
Me encantan todos los datos que da el cacharro este, estaría un buen rato analizando las gráficas y comprobando chorradas pero..... tengo reunión de vecinos en 15min y aún me tengo que duchar.

Eso es lo que tengo, monazo de hacer deporte del de verdad. Que hacer rodillo esta bien durante una temporadilla para no perder mucho la forma, pero ya esta bién, que yo lo que quiero es que me de el aire fresquito en la cara (y tan fresquito, que igual me arrepiento cuando lo pruebe), ir a la pisina y compartir calle con los viejunos, volver a mi querido carril bici y disfrutar de las vistas de la sierra.... y parece que voy a tener que esperar unos dias todavia, por lo menos hasta el lunes que ya tendré el alta médica y podre volver poco a poco a mi rutina. Desde el lunes poquito que contar, el mismo lunes 45min de estática y el martes..... todo el dia tirado entre la cama y el sofa, con fiebre, ganas de vomitar, dolor en todo el cuerpo, una noche malísima, vamos que todo apuntaba a una gripe de libro pero hoy ya me he levantado algo mejor pero seguía con mal cuerpo, he podido comer algo más y por la tarde he decidido montar el rodillo y ver que tal respondia el cuerpo. Al final 1h 15min de rodillo con mucha cadencia y muy poca resistencia, simplemente para sumar algo y quitarme el agobio de llevar dos dias practicamente a cero.

He hablado con mi hermano y si mi hombro responde la proxima semana....... el próximo dia 19 de Marzo debutaremos en una nueva disciplina: LOS RAIDS DE AVENTURA.

Cierro la semana con palizón de 120min de estática, no tenia ganas ni de montar el rodillo, y la idea principal era hacer 1horita..... pero me he liado, me he animado, he ido metiendo minutos..... y ale, 2h para los siguientes datos según la pantalla de la Kettler (de la que no me fio mucho, todo sea dicho): 4225 kilojulios, 60,4km recorridos a 30,1km/h de media y a 84rpm. Estos son los datos resumidos de la semana:

• Lunes: 45min de rodillo
• Martes: 45min de rodillo + 8km de caminata
• Miércoles: 1h 7min de rodillo.
• Jueves: 1h 7min de rodillo + 8,27km de caminata.
• Viernes: 1h 15min de rodillo
• Sábado: DT.
• Domingo: 2h de estática.