El viernes dia de descanso y el sábado por la mañana salida con la flaca por el carril bici: Madrid - Soto - Manzanares - Moralzarzal. En total 60km en 2h 05min a una media de 28,3km/h. Buenas piernas y viendo el recorrido que me espera cuando meta 3 o 4 horas de entreno (lo mismo más volver a casa por Cerceda). Y hoy entreno de running por la sierra, por pista ancha y con un dia fantástico. Ha sido 1h 15min con las piernas algo pesadas pero con buen ritmo. El recorrido ha sido desde el Puente Medieval que hay en la carretera de Cerceda, hasta Moralzarzal, pasando al final por una subida muy dura que me ha puesto los cuadriceps como palos. No se cuantos km habrán salido pero he acabado calentito, calentito.
TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 9h 40min + 90km de city bike
Os dejo un pequeño video de la ultima subida:
FIN DE SEMANA SERRANO
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