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.... porque si hablamos de entrenos mejor nos echamos unas risas (hoy 20km de city bike y 45min de trote cochinero para 7,5km..... pero si esperaba que fuese un dia de DT.... al final no esta tan mal). Pues eso, que tengo nuevo material, y con unas ganas tremendas de estrenarlo:

• Casco Specialized S-Works (con colores Quick Step): realmente iba buscando un casco blanco pero no habia ninguno (o ninguno bonito, mejor dicho) y al final me decidí por este. Lo mejor.... ¡¡¡¡ el peso !!!!, madre mia, solo 199gr en talla media, que te lo pones en la chola y es como no llevar nada (esperemos que no sea igual si te pegas un tortazo). Y luego esteticamente puesto no queda mal, porque una cosa es que los cascos sean chulos y otra muy distinta que queden chulos. Lo dicho, que con ganas de salir con él, sobre todo los meses con más calor para disfrutar de sus tropecientas mil aberturas y su minimo peso.
• Gafas Oakley Radar Custom: sin palabras.... ¡¡¡ son los put.... amos !!!. Lo mejor del mundo en cuanto a gafas, la mejor calidad, el mejor diseño, y encima la opcion de customizarlas con todos los colores que quieras. En mi caso queria algo discretito, que las otras Radar ya son muy llamativas, y creo que ha quedado bastante chula la elección..... y quizás dentro de poco me lleguen unas lentes de recambio transitions, la leche.

Así, sin más, 2h de rodillo..... sudando, sudando y sudando (y comprobando que la tele es una mierda.... y la TDT aún más: regalo 25 canales, ¿alguien los quiere?).
Bueno, y sumo otros 20km de city bike.

Pues eso, que poquito a poco, que tampoco me meto grandes palizas.... yo creo que me estoy confiando un poquito, y eso no es bueno. El año pasado todo me salio bastante bién, cumpliendo los 3 grandes objetivos y sin sufrir demasiado.... y este año como que lo veo facil... pero de eso nada. El caso es que casi todos los dias hago algo, ya he empezado a nadar y la verdad es que aún me queda mucho pero en dos sesiones ya he visto que es solo cuestion de constancia y de ir metiendo metros. Con la bici creo que voy bien, como siempre, disfrutando y es donde más seguro me encuentro. Y corriendo, de momento también bien, saliendo sin presión, sin grandes ritmos y metiendo ya dias de 15 o 16km del tiron, o incluso doblando en el mismo dia sin acabar destrozado. Este es el resumen de la semana pasada:

• Lunes: DT
• Martes: 10km running + 1500m natación.
• Miércoles: 1h 15min rodillo.
• Jueves: 10km running por la mañana + 14km running por la tarde.
• Viernes:..... DT (me esperaba salida larga pero.... mal tiempo y relaciones sociales).
• Sábado: 1500m de natación + 10km de running.
• Domingo: 1h 30min de rodillo.

Intento no enrollarme mucho, este es el resumen de los últimos dias:

• Viernes: Carnaval en el cole, fiesta de la leche, ni un momento de respiro, en la exclusiva imposible salir a correr, por la tarde bádminton, por la noche.... vida familiar.
• Sábado: trabajo por la mañana, comida familiar y por la tarde desmantelamiento de mi gimnasio, adiós a la cinta de correr y a la estática para dar paso a armario, cuna y peluches.
• Domingo: por la mañana vida familiar y por la tarde...... por la tarde Albertin y yo nos cogemos las burras gordas y nos vamos a la Casa de Campo.... que hacia años que no iba a montar en bici por allí, preciosa como siempre y con mil caminos. En una de las fotos dejo la temida "cuesta de la muerte" por donde vi pasar a Tomac, Tinker, Friestnecht (o como narices se esciba) hace ya muchos, muchos años..... y que un dia también hace mucho me atreví a bajar. Bueno, el caso es que nos salen casi 40km a casi 19de media y con algún calentón bueno.... y al llegar a casa dejamos aparcadas las burras en el trastero, nos ponemos las zapas y salimos a correr 8km a ritmo tranqui (bueno, tranqui para mi, para alberto algo más agitado) y con buenas sensaciones.
• Lunes: DT, porque yo lo valgo.
• Martes: 10km de running en ayunas a las 8 de la mañana para ir al cole y por la tarde....¡¡¡¡ PISCINITA !!!, que no me mojaba el culo desde el Astromad: 5 meses de parón y claro, eso se nota, he hecho 1500m pero la mitad a braza y con la sensación de no poder hacer más de 400m seguidos a crol sin irme para las profundidades. Eso si, el hombro no ha molestado tanto como me esperaba, me molesta más a braza que a crol.
  

Y como de momento la piscina ni la toco (la semana que viene , la que viene.....) pues ya hemos empezado a hacer transiciones aunque más o menos cortas y tranquis. Ayer 1h 15min de rodillo y en 5min ya estaba corriendo con dolor en la zona lumbar (¿de dormir boca abajo?, fea costumbre), pero intentando marcar todo el rato sub 5min/km (madre mia, me da verguenza y todo mencionar estos ritmos, que tristeza). Al final 27 min para casi 6km a ritmo medio de 4:42 y con las lumbares ya calentitas.
Mañana carnaval en el cole, toca disfrazarse de rockeros, y al mediodia intentaremos hacer una salida de running semi "heavy", intentando llegar a los 16 o 17km.
Hoy tenia cita con el médico rehabilitador, todo sigue igual, la zona inflamada (según él puede estar así hasta 3 o 4 meses después del golpe....), tengo que hacerme una eco de la zona y luego ya veremos el tratamiento..... se me esta alargando demasiado y me estoy empezando a desesperar.
Por cierto, cambio de libro, he terminado "La soledad de los numeros primos" y, como dijo Elena M, demasiado triste..... vamos a por "La princesa de hielo".

Ayer salidita de running un poco larga, 1h 18min para completar 15,41km a un ritmo medio de 5:05 el km, con el pulso a 145ppm, pero con buenas sensaciones y disfrutando del parque Juan Carlos I, creo que voy a repetir esta ruta muchas más veces (lo único malo la vuelta por el carril bici, demasiado duro.... pero no tengo muchas más alternativas).
Y hoy ya pensaba coger la bici para ir al cole pero hacia un frio de narices esta mañana y además estoy enganchado al libro que me estoy leyendo y es en este trayecto donde más aprovecho..... quizás mañana.
Por la tarde he puesto el rodillo en el salón y ha caido 1h 15min con mucha cadencia y poca resistencia.
Estoy con las cuentas de la piscina..... Alcobendas o Madrid, Madrid o Alcobendas......