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Por ahora es lo que puedo hacer en la piscina, con mucho esfuerzo, pegándome con el agua, con molestias en los hombros, con mucha tensión.... pero voy sumando dias y metros. Se que tarde o temprano iré mejorando, cogiendo fuerza, confianza, deslizando más, eliminando tensiones, también malos pensamientos, ire cogiendo rutina.... me quedan 8 semanas para Calella y espero llegar a tiempo.... porque sino que se vayan preparando los buzos. Ayer otros 11km de running tranquilos, más 40min de rodillo para soltar piernas. Hoy tocaba DT pero no podia ser, no tengo ganas de más DT, asi es que 1500 de piscina para no dejar el dia en blanco. Por cierto, he vuelto a usar la bici a diario, ya van dos semanas y aunque sean solo 20km al dia...... vaya que si se notan, que son 100km a la semana sin que cuenten como entreno, pero eso que se llevan las piernas.

Bueno, que no acaba aqui el dia...... me voy a correr un ratito, hasta casa de lo suegros... ¡¡¡ hasta luegooooooo !!!!

Estos son los datos de esta semana:

• Lunes: 10km running en 50min.
• Martes: DT
• Miércoles: 10km de running en 48min + 40min de rodillo.
• Jueves: 10km de running en 49min + 40min de rodillo.
• Viernes: 10km de running en 51min + 1500m de natación.
• Sábado: 14,64km de running en 1h 16min (a 5:11 el km).
• Domingo: 74km con la flaca en 2h 59 + transición + 6,21km de running en 36:26 (de paseo).

..... pero la alineación de los astros no debe ser la adecuada. Hoy estaba convencido de ir a la piscina, al llegar de la ecografia del hombro (que por cierto creo que no ha servido de nada)..... pero una vez en casa, preparando la bolsa.... ¿donde puñetas esta la bolsa de plástico con el gorro, las gafas y los tapones?.... por más que he buscado y rebuscado no la he encontrado. Una opción es que me la haya dejado en la pisci de Barajas hace dos semanas, he llamado pero una mujer no muy agradable me ha dicho que no podia mirarlo, que me pasese por allí.... pero casi me sale más cara la gasolina que otras gafas nuevas (el gorro es lo que más rabia me da, es el del año pasado del Half Challenge, todo blanquito....). Bueno, el caso es que otro dia sin piscina y sumando dos mini sesiones, una mañanera para ir al cole corriendo (10km en 49minutos, con mochila incluida), y otra por la tarde/noche de rodillo, muy suave, 40min acoplado.
Estoy haciendo un plan para las ultimas 8 semanas antes de Calella.... ya puedo apretar el culo si quiero llegar con minimas opciones de bajar de las 5h.

Pues si, ya hemos debutado en los Raids de Aventura y la verdad es que muy, muy bien, una experiencia muy chula que esperamos repetir el próximo 30 de Abril en la segunda prueba de la Liga Centro LXS que se celebrará en Lozoyuela (Sierra Norte de Madrid). La meteorologia fue perfecta, calorcito para ir en manga corta todo el dia, y la organización bastante buena, algunas cosas poco claras pero que en la propia carrera ibamos solucionando (un "pero".... la camiseta de regalo, no puede ser que para los ultimos 15 equipos solo queden tallas XXL, la mia directamente para regalar a algún amigo grandullón).

.... porque si hablamos de entrenos mejor nos echamos unas risas (hoy 20km de city bike y 45min de trote cochinero para 7,5km..... pero si esperaba que fuese un dia de DT.... al final no esta tan mal). Pues eso, que tengo nuevo material, y con unas ganas tremendas de estrenarlo:

• Casco Specialized S-Works (con colores Quick Step): realmente iba buscando un casco blanco pero no habia ninguno (o ninguno bonito, mejor dicho) y al final me decidí por este. Lo mejor.... ¡¡¡¡ el peso !!!!, madre mia, solo 199gr en talla media, que te lo pones en la chola y es como no llevar nada (esperemos que no sea igual si te pegas un tortazo). Y luego esteticamente puesto no queda mal, porque una cosa es que los cascos sean chulos y otra muy distinta que queden chulos. Lo dicho, que con ganas de salir con él, sobre todo los meses con más calor para disfrutar de sus tropecientas mil aberturas y su minimo peso.
• Gafas Oakley Radar Custom: sin palabras.... ¡¡¡ son los put.... amos !!!. Lo mejor del mundo en cuanto a gafas, la mejor calidad, el mejor diseño, y encima la opcion de customizarlas con todos los colores que quieras. En mi caso queria algo discretito, que las otras Radar ya son muy llamativas, y creo que ha quedado bastante chula la elección..... y quizás dentro de poco me lleguen unas lentes de recambio transitions, la leche.

Así, sin más, 2h de rodillo..... sudando, sudando y sudando (y comprobando que la tele es una mierda.... y la TDT aún más: regalo 25 canales, ¿alguien los quiere?).
Bueno, y sumo otros 20km de city bike.

Pues eso, que poquito a poco, que tampoco me meto grandes palizas.... yo creo que me estoy confiando un poquito, y eso no es bueno. El año pasado todo me salio bastante bién, cumpliendo los 3 grandes objetivos y sin sufrir demasiado.... y este año como que lo veo facil... pero de eso nada. El caso es que casi todos los dias hago algo, ya he empezado a nadar y la verdad es que aún me queda mucho pero en dos sesiones ya he visto que es solo cuestion de constancia y de ir metiendo metros. Con la bici creo que voy bien, como siempre, disfrutando y es donde más seguro me encuentro. Y corriendo, de momento también bien, saliendo sin presión, sin grandes ritmos y metiendo ya dias de 15 o 16km del tiron, o incluso doblando en el mismo dia sin acabar destrozado. Este es el resumen de la semana pasada:

• Lunes: DT
• Martes: 10km running + 1500m natación.
• Miércoles: 1h 15min rodillo.
• Jueves: 10km running por la mañana + 14km running por la tarde.
• Viernes:..... DT (me esperaba salida larga pero.... mal tiempo y relaciones sociales).
• Sábado: 1500m de natación + 10km de running.
• Domingo: 1h 30min de rodillo.

Intento no enrollarme mucho, este es el resumen de los últimos dias:

• Viernes: Carnaval en el cole, fiesta de la leche, ni un momento de respiro, en la exclusiva imposible salir a correr, por la tarde bádminton, por la noche.... vida familiar.
• Sábado: trabajo por la mañana, comida familiar y por la tarde desmantelamiento de mi gimnasio, adiós a la cinta de correr y a la estática para dar paso a armario, cuna y peluches.
• Domingo: por la mañana vida familiar y por la tarde...... por la tarde Albertin y yo nos cogemos las burras gordas y nos vamos a la Casa de Campo.... que hacia años que no iba a montar en bici por allí, preciosa como siempre y con mil caminos. En una de las fotos dejo la temida "cuesta de la muerte" por donde vi pasar a Tomac, Tinker, Friestnecht (o como narices se esciba) hace ya muchos, muchos años..... y que un dia también hace mucho me atreví a bajar. Bueno, el caso es que nos salen casi 40km a casi 19de media y con algún calentón bueno.... y al llegar a casa dejamos aparcadas las burras en el trastero, nos ponemos las zapas y salimos a correr 8km a ritmo tranqui (bueno, tranqui para mi, para alberto algo más agitado) y con buenas sensaciones.
• Lunes: DT, porque yo lo valgo.
• Martes: 10km de running en ayunas a las 8 de la mañana para ir al cole y por la tarde....¡¡¡¡ PISCINITA !!!, que no me mojaba el culo desde el Astromad: 5 meses de parón y claro, eso se nota, he hecho 1500m pero la mitad a braza y con la sensación de no poder hacer más de 400m seguidos a crol sin irme para las profundidades. Eso si, el hombro no ha molestado tanto como me esperaba, me molesta más a braza que a crol.
  

Y como de momento la piscina ni la toco (la semana que viene , la que viene.....) pues ya hemos empezado a hacer transiciones aunque más o menos cortas y tranquis. Ayer 1h 15min de rodillo y en 5min ya estaba corriendo con dolor en la zona lumbar (¿de dormir boca abajo?, fea costumbre), pero intentando marcar todo el rato sub 5min/km (madre mia, me da verguenza y todo mencionar estos ritmos, que tristeza). Al final 27 min para casi 6km a ritmo medio de 4:42 y con las lumbares ya calentitas.
Mañana carnaval en el cole, toca disfrazarse de rockeros, y al mediodia intentaremos hacer una salida de running semi "heavy", intentando llegar a los 16 o 17km.
Hoy tenia cita con el médico rehabilitador, todo sigue igual, la zona inflamada (según él puede estar así hasta 3 o 4 meses después del golpe....), tengo que hacerme una eco de la zona y luego ya veremos el tratamiento..... se me esta alargando demasiado y me estoy empezando a desesperar.
Por cierto, cambio de libro, he terminado "La soledad de los numeros primos" y, como dijo Elena M, demasiado triste..... vamos a por "La princesa de hielo".

Ayer salidita de running un poco larga, 1h 18min para completar 15,41km a un ritmo medio de 5:05 el km, con el pulso a 145ppm, pero con buenas sensaciones y disfrutando del parque Juan Carlos I, creo que voy a repetir esta ruta muchas más veces (lo único malo la vuelta por el carril bici, demasiado duro.... pero no tengo muchas más alternativas).
Y hoy ya pensaba coger la bici para ir al cole pero hacia un frio de narices esta mañana y además estoy enganchado al libro que me estoy leyendo y es en este trayecto donde más aprovecho..... quizás mañana.
Por la tarde he puesto el rodillo en el salón y ha caido 1h 15min con mucha cadencia y poca resistencia.
Estoy con las cuentas de la piscina..... Alcobendas o Madrid, Madrid o Alcobendas......