Al final me voy a pegar una semana de las buenas, tanto tiempo libre y la estática instalada en el salón..... hoy doble ración. Por la mañana ¡¡¡ 1h 50min de estática !!!, madre mía, que "panzá" pero es que tenia pendiente acabar de ver la peli de Enemigo a las puertas (me ha gustado, si señor) y luego he enlazado con un vídeo que ha puesto Josef Ajram en su blog, es el Informe Robinson sobre el Mundial de Fútbol.
Y por la tarde, pues una mini sesión de 30min para soltar piernas.
Estoy haciendo un vídeo resumen de la temporada pero me he liado con el Movie Maker nuevo, que tiene mil historias y no se si lo tendré listo para mañana. También he tenido tiempo para inscribirme en Trnd, para ver si puedo participar en el próximo proyecto de Asics (ya se pusieron en contacto conmigo hace tiempo pero se me paso contestarles.... ¡¡¡ no tengo perdón !!!) o cualquier otra marca.
Mañana San Silvestre Vallecana como espectador, al final correrán poquitos conocidos: mi hermano, Eva y quizás mis primas si no llueve..... y me moriré de la envidia.
La canción de la semana:
DOBLANDO
SE PUEDE SER MAL ENFERMO.... Y LUEGO ESTOY YO
Lo reconozco, soy muy mal enfermo. Que mal llevo esto de estar parado, del dolor, de las molestias al dormir, de no poder pasar sin mis pastis cada 8h, de que tarden tanto las pruebas, de la espera, de la impotencia, de sentir que estoy tirando el tiempo..... quien me lo iba a decir a mi, pero ahora mismo ¡¡¡¡ PAGABA POR PODER NADAR !!!!. Esta tarde he ido al médico, al de cabecera, y me ha dado otros 15 dias de baja.... adios a la San Silvestre, después de casi 9 o 10 años despidiendo el año de la mejor manera posible, una "mierda" de dolor de hombro me va a dejar de espectador, porque eso si, pienso ir, a la salida para animar a mi hermano, a Eva, a Jose, a mis primas, y a la meta para verles la cara de felicidad. Ya se que todo lleva su tiempo, que hace solo 14 dias que me atropellaron, que tengo que dar gracias por no tener nada peor, pero es que no estoy acostumbrado a estas cosas. He probado el rodillo en casa pero no puedo con la postura asi es que toca bici estática. Este es mi resumen semanal por ahora:
Lunes: 1h 15min
Martes: 45min por la mañana y 1h por la tarde.
Miércoles: 1h por la mañana y 40min por la tarde.
NI HAWAII, NI NA DE NA.
Por cierto, ahora tengo que pasarme por el Facebook para explicar también la broma porque hay varias personas que ya me han deseado suerte en mi carrera por irme a Hawaii..... ¡¡¡ almas candidas, que majas !!!
AHORA O NUNCA
Llevo unos 3 meses con la idea en la cabeza, un reto casi imposible pero que me apetece intentar, un sueño que quizás solo pueda cumplir este año con dedicación plena, tengo el visto bueno de la jefa, tengo 7 meses para no pensar en otra cosa..... ¡¡¡¡ Clasificarme para el Ironman de Hawaii 2011 !!!. Lo estareis flipando, como yo, pero ya esta todo en marcha, y para ello tengo que apuntarme antes del 31 de Diciembre al Ironman de UK el 31 de Julio, es el más viable y el más barato economicamente. Logicamente me olvido de los objetivos que me habia propuesto y no correre ni el Gran Trail ni el Astromad, pero si mantengo el Half Challenge como prueba preparatoria. También voy a tener nueva compañera....esta (gracias a sus majestades de Oriente). El hombro ya esta casi bien, espero que no me de más problemas. La planificación esta hecha, van a ser muchas, muchas horas de entreno y sacrificio pero es ahora, o nunca.
PARA LOS QUE DUDAN
Buenisimo el anuncio de Nike
Sigo con el hombro regular, he pasado dos dias sin tomarme las pastillas, ya sabeis, haciéndome el fuerte.... y la nochebuena fue horrible, dolor constante y sin ganas de nada. Ayer ya empece otra vez a tomármelas (se acabó lo de hacerse el héroe) y algo mejor, incluso por la noche pude hacer 1h de estática porque ya me subia por las paredes, es alucinante las ganas que tengo de hacer deporte, de poder salir a correr, de coger la flaca.... de moverme. He cogidos 5kg desde el Astromad y no estoy nada, pero nada contento, me siento torpon y pesado, ya se que no son las mejores fechas pero voy a controlarme con la comida, y más ahora que estoy de descanso obligado.
Peligra la San Silvestre, voy a intentarlo todo para poder correrla pero no quiero pasarlo mal, sería la primera vez que fallo en casi 10 años...... seria la peor manera de acabar el año.
La resonancia me la hacen el dia 3.... ¡¡¡ a las 22:30 de la noche !!!.
En estos dias..... resumen fotográfico del año, un año muy, muy, pero que muy bueno deportivamente hablando. Pero el 2011 va a ser aún mejor, lo presiento.
SEMANA 3
Hasta el fatidico jueves.... poco, muy poco: 1h 26 de running el lunes y 40km de city bike el resto de los dias. Menudo comienzo de temporada de entrenos, casi mejor olvidar estas 3 semanas, y empezar otra vez de cero. Pero me he propuesto hacer rodillo en casa todos los dias, que el hombro se tendrá que recuperar pero las piernecitas se pueden mover un poco en el calor del hogar. Mañana miercoles voy al traumatologo para que me vea, los dolores van remitiendo y cada dia tengo un poco más de movilidad pero hay varios movimientos que me duelen bastante y tengo cierto miedo, ya veremos que me dicen.
Por cierto, ahora que tengo tiempo para pensar..... tengo la idea de seguir proponiéndome retos deportivos pero.... ¿qué tal si los aprovecho para ayudar a otra gente?, ya os iré contando.
Lo último, ayer recogí a la gorda, que me la tenía guardada la policia de Alcobendas, y tiene serios desperfectos, ya esta en el taller para que me hagan presupuesto y supongo que el seguro del "taxistaesquenotehevisto" se hara cargo de todo.
CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA.... DE ESPECTADOR
Logicamente hoy no he podido correr uno de los clásicos de las navidades, la Carrera de Montaña de Cercedilla, pero eso sí, he disfrutado como espectador y me he muerto de envidia al ver a mis compañeros disfrutar de una de las carreras más bonitas y con mejor ambiente. Dejo unas cuantas fotos de Luis, Alberto, Antonio y su hermano, Nacho, Susana..... ¡¡¡¡ jodeeeeerrr, yo también queriaaaaa !!!! y otra mia con Jose, que tampoco ha corrido ya que tenia partido de fútbol sala a las 16h y no queria forzar.
Mi hombro va un poco mejor, estoy a la espera de pedir mañana consulta con el traumatologo, pero poco a poco voy ganando movilidad y aunque aún tengo dolor parece que va remitiendo poco a poco. Eso sí, me han dado mis 15 dias de baja..... ¡¡¡ a 4 dias de las vacaciones de navidad y en la mejor semana del año en el cole !!!!. 
ALGÚN DIA TENIA QUE LLEGAR... Y A PESAR DE TODO...
¿Qué pasa cuando vas tranquilamente con tu bici por una rotonda y un taxista con demasiada prisa ¡¡¡ NO TE VE !!!?. Primero, que ese taxista debería ir antes a un oculista y segundo..... que la peor parte se la lleva el ciclista. Ayer a las 5 de la tarde fui arrollado por un taxi en la Moraleja mientras volvía a casa en bici, el golpe fue bastante fuerte ya que el señor "profesional del volante" aceleró de forma brusca y directamente me envistió con su coche. En medio segundo estaba golpeando con mi hombro derecho y cabeza sobre su capó y aterrizando sobre la calzada (bueno, todo esto no lo recuerdo muy bien pero supongo que fue así, porque lo que recuerdo ya es estar tumbado en el suelo). Y a partir de ese momento nervios, follón de tráfico, gente acercándose, yo tumbado y un poco conmocionado, policías, UVI, ambulancia.... y al hospital para hacer unas radiografias. Al final todo a quedado en un gran susto, no tengo nada roto pero mi hombro derecho y parte de la espalda esta muy, muy dolorido. La bici no la he visto porque se la llevo la policía pero pude preguntar un momento por ella y por lo visto la rueda delantera debe estar hecha un 8. Ahora toca reposo, descansar, controlar el hombro y hacer 1000 papeles...... ¡ mierda, mierda y más mierda !.... pero tarde o temprano tenia que llegar algo así.Alguien me ha dicho que se me habrán quitado las ganas de seguir usando la bici a diario y yo le he contestado..... ¡¡¡ deseando estoy poder subirme otra vez a mis burras !!!. A pesar de estos sustos os animo a todos a usar la bici como medio de transporte urbano ¡¡¡¡ SIN EXCUSAS !!!. Os dejo un vídeo promocional del fomento de la bici en Murcia, solo tiene un pero.... el casco, yo lo haría obligatorio si o si.
50m DE MOUNTAIN BIKE
Una de las grandes suertes que tengo en mi trabajo es que puedo ir y venir sin ningun problema en bici. Lo disfruto cada dia pero hay un tramo de poco más de 50m en los que disfruto un poco más que en el resto del recorrido. A la ida es de subida, toca meter piñones, ponerse de pie o tirar de riñones.... y se acabo. Pero a la vuelta, a la vuelta antes de llegar le doy a la palanquita magica de la horquilla y entro en el tramo con un salto, luego zona rápida para girar a la izquierda entre arboles y controlando para que no se vaya la rueda delantera, para terminar con frenada de las gordas para coger el puente a la derecha.... y se acabó, son apenas 10sg de Mountain Bike en Sanchinarro.... pero para mi son espectaculares. Por cierto, en 5 años de idas y venidas al trabajo en bici solo he tenido 3 caidas.... y dos de ellas en este pequeño tramo... es que me lo tomo a lo loco.
LAS TRABUCO COGEN BARRO
Este próximo domingo disfrutaremos un año más de la carrera de navidad de Cercedilla. 12km por la montaña, sin muchas dificultades y si mucha, mucha gente (los atascos estas asegurados, pero sabemos a lo que vamos). Y hoy tenia ganas de sacar las Trabuco a pasear, y vaya que si se han paseado. He decidido volver del cole corriendo, bordeando la Moraleja por su lado más largo y al llegar a un punto me he adentrado en zona prohibida del futuro Parque Forestal de Valdebebas (me rio yo de lo de Forestal).... y claro, me he perdido entre caminos embarrados en los que he disfrutado como un enano. Al final he llegado a casa con 1h 26min de running por terreno blandito, blandito.... y más contento que unas castañuelas.
SEMANA 2... Y BAJANDO
Semana un poco rara, con el megapuente por medio, que en teoria me da más horas para entrenar.... pero también más vida social y familiar.
Lunes: DT
Martes: 1h 30min de rodillo.
Miércoles: 50min running tranquis.
Jueves: 58min de running + 20km de city bike.
Viernes: 20km de city bike.... y ya.
Sábado: 75km con la flaca y Javier, hasta Soto + rotonda camping crtra Manzanares y volver. Mucha niebla al salir a las 8:30 y luego...... zas, desaparece en un momento y vistas preciosas de la sierra. Los últimos 18km con Miriam que se anima con la bici de montaña por el carril y la acompañamos hasta Tres Cantos y volver.
Domingo: DT.
La pisci de momento nada de nada, sigo con mis oidos regular.
QUERIDOS REYES MAGOS....
.... tengo un lio de narices. Resulta que este año he sido bastante bueno y puedo pedir alguna pijada para hacer deporte, el problema que tengo es..... ¿qué no se cual?. Estas son mis opciones, por si alguien me puede ayudar:
- Algún GPS o similar para correr (dentro de lo "bien que me he portado" tengo opción a esto):
FONDO DE ESCRITORIO
Que contento estoy con mi nuevo fondo de escritorio..... y lo sueños, sueños son.
THE END SEMANA 1
Pues se acabo esta Semana 1 de mi nueva temporada.... y menuda semana, marcada los ultimos 4 dias por un estado de...mocos, cansancio generalizado, tripa suelta... lo que se dice acabando con fuerza. La piscina además ni tocarla, que he tenido (y tengo ) los oidos algo tocados y no quiero jugarmela, que hace años ya tuve una infección de oidos y aún me acuerdo de los dolores. Este es el resumen de la semana:
- Lunes: 1h 10min de rodillo + 20km de city bike
- Martes: 45min de rodillo + 20km de city bike
- Miércoles: 55min de run + 20km de city bike
- Jueves: DT
- Viernes: 58min de run + 10km de city bike
- Sábado: 1h de rodillo.
- Domingo: DT, estoy hecho un trapo.
SEMANA 1
De momento he empezado la semana regular, con muchos mocos y encima un tiempo de mierda:
Lunes: 20km de city bike (bajo la nieve los ultimos 10) + 1h10min de rodillo + 100 abdominales (en mi vida habia hecho tantos, los ultimos todo un espectáculo, temblando como un loco) Martes: 20km de city bike + 45min de rodillo (con mal cuerpo al final) + mini sesión de pesas + 100 abdominales (bueno, estos los hago ahora, antes de meterme en el sobre).
De los objetivos para el 2011 ya hablaremos más adelante, pero hoy ya he fijado uno haciendo la inscripción para el Half Challenge Barcelona, a finales de Mayo y con la idea de bajar de las 5h.
RESUENAN LAS CAMPANAS
Y no, no son las de Navidad, son las de mi vuelta a los entrenos...... El 2011 va a ser un gran año, lo presiento.
Proximamente:
- Objetivos.
- Planificación.
- Material.
- ....
CIERRE DE SEMANA RARITA
No recuerdo una semana como esta en mucho, mucho tiempo. Ni city bike, ni correr, ni flaca, ni nadar (esto ultimo ni me lo planteaba).... ha sido como una semana sin ganas, sin motivación, con demasiadas cosas externas que me hacian coger el metro en vez de montarme en mis bicis, que me hacian ir andando de un sitio a otro en vez de corriendo como es habitual en mi.... pero no considero que haya sido una semana perdida, ha sido una semana.... de transición.
No puedo hacer resumen porque no existe, tan solo destacar una salida hoy con la flaca y con mi hermano, como siempre por el carril bici de Colmenar, con nubes negras amenazantes que al final nos han hecho darnos la vuelta, pero con buenas sensaciones, con buena charleta, con muy buena compañia.... y al final con 71km en la piernas y ganas de más, mucho más.
P.D: que ganas de hacer salidas con la gorda, de ir a la sierra a subir y bajar, a hacer el cabra.... le tengo que poner zapatos nuevos.
A la foto le quito el color, como a la semana... en blanco y negro.
INSCRIPCION SANSIL 2010
Entrenar no entreno, pero apuntarme a carreras si que me apunto. Eso si, las dos que me esperan en diciembre son para pasarlo bien con los amigos y la familia y poner la guinda a este año 2010 que deportivamente hablando creo que ha sido todo un exito para mi. Bueno, pues eso, que ya tengo hecha la inscripción para la San Sivestre Vallecana 2010.... ahora toca pensar de que nos disfrazamos.
Como era de esperar... hoy otra vez DT.
DESAPARECIDO
Asi estoy y creo que estaré durante una temporada. No tengo mucho que contar, sigo haciendo deporte, casi a diario, pero de momento sigo sin planificación y sin tiempo para exprimirme. Quizas el 1 de Diciembre sea una buena fecha para empezar..... o no, porque menudo més me espera.
Cierro la semana anterior son las siguientes salidas:
- Lunes: 10km de city bike + 52min de run
- Martes: 55min de run mañanenos + 1h de rodillo por la tarde
- Miércoles: 10km de city bike + DT
- Jueves: 10km de city bike+ transición (1h rodillo + 35min run por Valdebebas)
- Viernes: 20km de city bike + 40km de run al mediodia.
- Sábado: 40min de trote con Alberto y mi cuñada... muy, muy despacito (aunque Eva creo que no pensó lo mismo)
- Domingo: DT
RESUMEN SEMANAL
Una semana sin tocar el blog.... pero una semana llena de deporte:
- Lunes: 42km con la flaca en 1h 40min, con el estreno de Alberto por el carril bici y su flaca. Ritmo muy tranquilo y buenas sensaciones.
- Martes: 20km de city bike + 52min de running muy tranquis.
- Miércoles: 10km de city bike + 55min de running por la noche haciendo Alcobendas - Madrid por la Moraleja.
- Jueves: 20km de city bike + 1h de rodillo, con mucha cadencia y viendo lo que me espera a partir de ahora.... sudar y sudar.
- Viernes: 20km de city bike + 57min de running al mediodia por la Dehesa de Sanse.... todo un lujo.
- Sábado: 77km en 3h 11min con la flaca, con Alberto y Javier (ya formamos una pequeña grupetta). Muy buen ritmo para estas alturas de la temporada.
- Domingo: DT.
ESTOY QUE NO ESTOY
Otra cosa que quiero trabajar este año, la flexibilidad.... porque soy un tronco y cada vez tengo más molestias musculares y es porque me estoy encogiendo y me tira todo por todos lados.... ya veremos en que acaba.
Se que toca ya ponerse las pilas de nuevo, pero con calma, sin agobios.... quizas necesite una fecha tope, que marque un antes y un después, tendré que buscarla en las proximas semanas.
De momento ya tengo la inscripcion para la carrera de navidad de Cercedilla, que ganas de ir y disfrutar como un enano por el monte. Y también tengo pendiente confirmar el Half Challenge del año que viene...... y quizas el Astromad 2.... que nos hacen un descuento a los fieras que nos enfrentamos a la primera edición.
Pues eso, que estoy.... pero no estoy.
Entrenos de los ultimos dias..... una salida de running de 1h el miercoles y para de contar (y hoy el gemelo derecho por las nubes... que cosas mas raras).
Y ahora en casa nos ha dado por escuchar "Un ramito de violetas" a todo trapo.... pues si que somos raros... pero hacedlo, ponedla a todo volumen... y cantad, cantad bien alto.
DISFRUTANDO DE LOS ULTIMOS RAYOS
Hoy salida fantástica con la flaca, por el carril bici, llegando hasta las 3 encinas de Colmenar y vuelta, la luz preciosa, todo naranja (y más con mis gafas de "visión naranja"), ritmo tranquilo, mucha cadencia, los riñones un poco al jerez pero es lo de menos, en total 2h 10min para 56km.
Ayer DT y sin agujetas de la carrera del domingo, bien, muy bien.
I CARRERA PRONIÑO
Lo ultimo, mis compañeros de carrera bastante bien también. Luis entrando a 30sg mios (con parada incluida para atarse los cordones en el km 1), Alberto haciendo un sub50 sin entrenar "na de na", mi cuñado Ricardo haciendo menos de 55min y Susana con otro meritorio sub 1h.
LA CROQUETA
Miércoles: curso en el cole hasta las 20h y solo puedo hacer los 20km de city bike de todos los dias.
Jueves: 10km de bike por la mañana y con la intención de salir por la tarde con la gorda para hacer 1h 30 o 2h. Pero a media mañana, en una de mis clases con los chavales y enseñándoles a hacer la croqueta (de aqui viene el titulo del post).... pues no se que se desconfigura en mi cabeza con tanto giro que me levanto con un mareo de tres pares de narices. La verdad es que siempre me mareo haciéndola y esta vez la distancia era mucho mayor (el gimnasio entero, que lo habia llenado de colchonetas), asi es que lo dicho, me levanto del suelo y me tengo que sentar, mis chicos los pobres flipándolo con su profe. Y el mareo me ha durado hasta esta mañána, por lo tanto ayer por la tarde nada de nada, llego a casa, toda la tarde tirado en el sofa, me meto en la cama a las 22h, y esta mañana aún tenia "restos" de la jodia croqueta. Luego ya ha desaparecido todo mareo, y al mediodia he podido salir a correr por Alcobendas y Sanse, 50min más rápidos de lo que yo me esperaba, pero es que me he liado, me he ido a tomar por saco y tenia que volver al cole para que me diese tiempo a comer algo. Me imaginao que habré rondado los 11o 12km, he llegado realmente reventado. Mañana espero poder salir a trotar otro rato y el domingo carrera de 10km, ya veremos si me acerco a los 40min, el perfil no es malo y me conozco el recorrido al dedillo.
Con lo buenas que estan estas, y lo mal que me sientan las otras.
AGUJETAS
Ayer lunes DT obligado porque tenía unas agujetas que me hacían parecer robocop, madre mía como pasa factura el ir por encima de las posibilidades de uno mismo, ni después del Astromad estaba tan mal. Aún así pude sacar los 20km de city bike de todos los días. Y hoy pues...... casi más de lo mismo, me he levantado incluso más cansado que ayer (y eso que hoy si que han caído las 8h de sueño y del bueno) y he ido todo el día con las medias de compresión puestas por si me ayudaban a recuperar. Al final de la tarde he podido salir del cole aún de día y he disfrutado de 1h 10min con la gorda por el carril bici y el anillo verde, en total 35km que saben a poco. Por cierto, este domingo nueva carrera de 10km muy cerquita de casa: I Carrera Proniño. Iré con Alberto, Ricardo y veremos el debut de mi sobrina Marta en una carrera infantil.
RESUMEN SEMANAL
Lunes: 45km en 1h 50min con la flaca + 20km de city bike.
Martes: DT
Miércoles: 62km en 2h 20min con la gorda.
Jueves: 33km de city bike disfrutando de las calles de Madrid.
Viernes: 53km con la gorda divididos en 10km por la mañana, 33km al mediodia (intensos) y 10km por la tarde.
Sábado: DT
Domingo: Carrera del CSIC. 10km que en principio iban a ser tranquilitos.... pero es ponerme un dorsal y no controlarme. Al final peto un poco y breve dolor en rodilla izquierda, el tiempo muy bueno para no entrenar nada de nada la carrera a pie y llevar practicamente un mes de vacaciones deportivas: 42min 29sg (a 4:15 el km).
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CON CALMA
ASTROMAD VIDEO OFICIAL
Han colgado el video "oficial" del ASTROMAD, que buenos momentos, aunque justo a mi me han sacado en uno de los peores, fijaos en el minuto 6:42, el pobrecito que va andando...
ADAPTACIÓN
Hoy salida con la flaca después del cole, sin comer y sin nada, aún de corto que a las 14:30 hace una temperatura muy, muy agradable. Mi idea es ir hasta Soto y volver.... pero las piernas no estan para tanto y menos mi apetito, asi es que llego a las 3 encinas de Colmenar y media vuelta. En total 2h 10min para un total de 55km a una media de 25,2km/h, muy tranquilo, con mucha cadencia de pedaleo y sin apretar lo más mínimo. Eso si, he llegado a casa a las 17h con un hambre canino: pollo asado + macarrones que me han sabido a gloria. Última cosa, no habia cogido la flaca desde el Astromad y al volver a encender el cuenta me he fijado que marcaba 190km, en vez de los 180 que tendrian que haber sido..... estos cabrones, además de duro, largo.
Por cierto, aqui tenéis el enlace al programa con el que conseguí las medidas de la bici, creo que tiene más años que la tos (sale Escartin y todo en la imagen): http://www.unionbike.net/frecuentes/calcularlatalla.htm (hay que pinchar en Enlace Programa y descargarlo, no tarda nada).
MIDIENDO
Ayer hice 10km de city bike por la mañana para ir al cole y luego al salir hice el trayecto Alcobendas - Carabanchel en 1h 3omin, que ni se cuantos km fueron, pero unos cuantos. Total, que fui para allá para acompañar a mi hermano a que se comprase una flaca de segunda mano.... y pedazo de flaca: una BH Global Concept con Shimano Ultegra, más un juego extra de ruedas, más acople casi sin estrenar, más calas para los pedales, más tapas para hacerle una "lenticular",más dos juegos de piñones nuevos, más otro juego de platos y bielas Ultrega ,el precio ni os lo digo porque me parecio de escándalo. Asi es que ya tengo nuevo compañero para las salidas del fin de semana con la flaca..... si la parienta le deja, claro (un beso para mi cuñada).
Y hoy sumo otros 20km de city bike y ahora mismo vengo de trotar un poco, 43min, a una media de 141ppm (he sacado el Polar, que ya estaba con algo de polvo), muy buenas sensaciones y disfrutando de un atardecer precioso por Sanchinarro.
ESTATICA
Pues parece que me estoy aficionando a esto de la estática, ya se que no es lo más adecuado, que si tengo flaca y buen tiempo deberia salir con ella, y sino pues rodillo.... pero es que a media tarde, cuando ya no puedo salir a la calle porque en un rato se hace de noche, y el rodillo... que gasta cubierta por un tubo (y son buenecillas las que tengo puestas, si fueran una mierda), y la estática, que me mira con ojillos, que me dice: "anda, utilizame, que no soy cutre, que soy de las buenecillas, made in Germany, que me estoy oxidando....", y encima me pongo el final de 300 en la tele, más el video oficial del Ironman de Hawaii del 2008.... pues hago 1h 30min y se me pasa volando, vamos, que sin problemas podria irme a las 2h, pero las labores de la casa me llaman y toca bajarse. Sumo otros 20km de city bike, que si lo pienso bien, hago 1ookm semanales sin darme cuenta, unos 400 al mes.... y al año: ¡¡¡¡ 4000km solo en ir y volver al trabajo !!!
VIAS VERDES
VOLV EMOS A SER LOS MISMOS PERO....
Efectivamente, hoy solo me he cruzado con dos personas en bici, volvemos a ser cuatro gatos los que usamos las dos ruedas (sin motor) como medio de transporte habitual .... pero hoy dos cosas relacionadas este tema me han hecho ver que todo es posible. Tomás, el secretario de mi antiguo cole en Getafe y compañero de carreras populares me ha comentado (via Facebook) que este año esta usando la bici par ir al cole, desde Parla, si señor, que sea por mucho tiempo. Pero aún más sorprendente ha sido la noticia de que una compañera (y amiga) del cole se esta planteando venirse a trabajar en bici, y más siendo una persona a la que el deporte...... pues como que no. Pero solo el hecho de que se lo plantee, de que lo vea como alternativa... pues me alegra muchíiisimo, y yo por mi parte voy a ayudarla para que por lo menos lo pruebe, y si le gusta, pues bienvenida sea.... y si no le gusta, pues otra vez será.
Hoy sumo otros 20km de city bike con mi Lumbreras, y por la tarde, a falta de rodillo y de bici (que la flaca esta sin cierre de la tija y la gorda.... la gorda mejor no tocarla hasta que vaya a revisión), pues sesión de bici estática. En total 1h 20min sudando como un pollo y eliminando toxinas.
LETRAS CHINAS
Hoy era el "dia sin coches".......... pero creo que no ha tenido mucho éxito, yo he visto la misma cantidad de siempre, los mismos atascos, los mismos humos.... pero lo que si he visto son algunas bicicletas más. Al poquito de salir de casa, a la misma hora de siempre, en un semaforo, nos hemos juntado... ¡¡¡¡ TRES biciclistas !!!, y no, no eran señores paseando en bici, era gente que iba al trabajo en bici (o eso parecia). Me ha hecho tanta ilusión que hasta me he parado, he sacado la cámara y he inmortalizado el momento. Luego en el resto del trayecto también me he cruzado con otros dos más, incluso a la entrada de un cole he visto a un chaval que iba en bici con su mochila.... ojala esto no sea cosa de un solo día. Y a la vuelta del trabajo, en bici claro, me he encontrado con una cosa muy curiosa en el carril bici de Sanchinarro: unos 100m pintados con letras chinas. Estaban hechas con tiza blanca y la verdad es que son esas cosas que te hacen pensar y te dejan una sonrisa en la cara.Hoy por la tarde he salido a trotar otro rato, con musiquita, con la cabeza dándole vueltas a 1000 cosas, pero eso si, despertando a la bestia en tres ocasiones, con tres cambios de ritmo de los buenos, buenos. En total 52min de running a los que sumo 20km de city bike.
PLANES Y MÁS PLANES
- Un maratón a principios de año: ¿Sevilla?, 13 de Febrero y muy baratito.
- Alguna prueba de triatlon MD: seguro Calella el 29 de Mayo, y luego me gustaria alguna más: Elche (finales de Abril), Fuente Álamo (principios de Mayo), Palmaces (finales de Julio)....
- Un Ultra Trail: ¿repetir Peñalara?
- Un Ironman: por fechas el unico que me podria cuadrar seria..... ASTROMAD.
La verdad es que son todas pruebas largas y duras, muy duras, pero es que realmente es lo que me apetece, luchar contra mi mismo y dejar un poco de lado la "competicion pura y dura".
Creo que dejo para otro año lo de ir a los Alpes a correr el UTMB o la CCC, hay que entrenar demasiado y no podria repetir Astromad.
De momento toca mover un poco el cuerpo. Ayer sali a correr por primera vez desde el ironman y la verdad es que entre las piernas pesadas y el apreton que me dio a mitad de camino (benditos baños del Palacio de Hielo), pues no lo disfrute mucho. Al final salio 1h de carrera a ritmo lento, a los que sumo 20km de city bike. Y hoy pues otros 20km de city bike más 5km andando a ritmo fuerte a las 7 de la mañana con Mayte, que nos hemos puesto las pilas con el deporte mañanero. Tenia pensado salir a correr por la tarde pero............ va a ser que no.
PILAS CARGADAS
Una semana de Descanco Total, creo que ya estoy recuperado del Astromad y es hora de ir moviéndome un poco, que ya me empiezo a sentir pesado de tanto tocarme las narices. A partir de mañana comenzare a entrenar, muy despacio y sin forzar, pero intentando hacer algo todos los dias. Los principales objetivos hasta final de año serán las carreras de 10km e intentar bajar de 40min, por lo que tendré que ponerme las pilas con alguna serie y ritmos ràpidos. En principio tengo pensado correr seguro la Carrera del CSIC (en plan tranqui creo, con Jose, mi hermano, Javier... y el que se apunte) y luego Canillejas, que nunca la he corrido y dicen que es perfecta para hacer marca.
Y para dentro de 3 meses..... ¡¡¡ El Camino de Santiago invernal !!!, la última semana de Diciembre, entre el 25 y el 31 voy a intentar ganarme el Jubileo en MTB, ya veremos como lo gestiono y el recorrido que hago, pero va a ser una paliza y de las buenas.
Por cierto, debe ser cierto eso de que te conviertes en un hombre de hierro después de acabar un ironman porque esta mañana apretando un poco el tornillo de la tija del sillin.... lo he partido. Ale, a buscar uno nuevo y a controlar las fuerzas.
Para terminar, hoy hemos estado en el Festibike, muy bonito todo pero lo mejor es que he encontrado la bici semi-fixed que me enamoro en Copenhague este verano, y tienen tienda en Madrid, y son preciosas, y no son caras, y y y y y y y......... ¡¡¡¡ yo quiero una !!!, ¿cual os gusta más? CREATEBIKES
FOTOS ASTROMAD
Algunas fotos del Astromad ya estan colgadas en el Facebook, cuando las tenga todas las preparo con una presentación chula, con musiquita y todo.
Gracias a todos por los comentarios, por las felicitaciones, por los ánimos, mil gracias. Mi recuperación va viento en popa, aún tengo alguna molestia muscular, pero muy poca cosa, y la tripa la tengo algo revuelta pero va mejor.
De momento esta semana nada de nada, descanso total, solo llevo unos 40km de city bike para ir y volver del cole.
ASTROMAD, LA CRÓNICA
11 de Septiembre de 2010, mi fecha elegida para debutar en un triatlon de Larga Distancia, vamos, en un Ironman. Antes de ese día casi 10 meses de entrenos, la verdad es que sin mucho control, intentando sacar todas las semanas mínimo 2 sesiones de natación, 3 o 4 de carrera y al menos otras 2 de bici... pero la mayoría de ellas sin pasar de las 12 o como mucho 14h de entrenos, que comparado con lo que entrena otra gente no es nada del otro mundo. Pero bueno, llegaba a la prueba con un verano de buena bici (excepto las dos semanas por Europa que ni la toque), buena natación (los dos últimos meses con hasta 3 y 4 sesiones semanales) y con una carrera a pie regular... pero es que si llegaba a la carrera a pie por mis santas narices que acababa la prueba aunque fuese arrastrándome. El día antes de la prueba después de salir del cole me marcho para Robledo con todo el material, allí el ambiente un poco "pobre", claro, si lo comparo con mis otros triatlones (los Half Challenge de Barcelona, que casi multiplican por 10 los participantes en el Half y Astromad), pero como que me da igual, que los pocos que seamos vamos a dar espectáculo y del bueno. Dejo las cosas en la T2, me piro para el embalse, dejo la bici en la T1 y como me sobra tiempo hasta el briefing decido hacer con el coche el trozo que no conozco del segmento ciclista.... ¡¡¡¡ La madre que los parió !!!, nada más salir de Robledo compruebo una subida de 4km de las buenas y luego todo el tramo de Fresnedillas y Colmenar de Arroyo con una carretera pestosa de narices, con el asfalto bastante malo. A las 8 comienza el briefing en las instalaciones de la NASA (con un vídeo que nos ponen de como funciona la estación de seguimiento) y aunque surgen algunas dudas con los avituallamientos, las medias de compresión y alguna cosilla más, nada del otro mundo. En cuanto acaba me piro para casa para intentar cenar rapidito y a la cama, que a las 4h del sábado tocaba el despertador. La verdad es que me noto con pocos nervios, comparado con los que tuve en Calella, eso es buena señal. Sábado 11 de Septiembre, es el día, suena el despertador a las 4 de la mañana, desayuno lo típico: café, tostadas con miel (sin mantequilla), una manzana y un poco de pavo. Ducha, me pongo el mono (siempre pienso en ese momento: "la próxima vez que te lo quites ya habrá pasado todo"), levanto a Mayte y hago un poco de tiempo hasta que estamos preparados. Conduce Mayte hasta el embalse de Picadas (no vaya yo a cansarme de pisar el acelerador o cambiar de marchas, hay que guardar todas las energías posibles, jeje). Allí noche cerradísima y.... ¡¡¡¡ 10ºC !!!, me cago en la mar, y yo sin nada de abrigo, solo en pantalón del chandal y una camiseta técnica de manga larga, pero que pardillo que soy. Me meto en la T1, compruebo la burra, todo bien, coloco los geles, las barritas, los bidones, las bombonas de CO2, la bomba (por si acaso) y al rato llegan Esther y Jorge (menudo palizon, hasta el final que estuvieron), charlamos, nos reímos y llega mi hermano Alberto, que va a verme en la natación, luego se va a casa y volvería por la tarde para ver la carrera a pie.
Me enfundo el traje de goma, vaselina por todos lados, besos y a la cámara de llamadas. Me sorprende pero no estoy nada nervioso, bueno, lo normal, pero nada fuera de lo común. Alrededor mio gente a la que tengo gran admiración: Jaime Menendez de Luarca, Alvaro Velazquez, Ruth Gomez, Jose Luis Cano.... madre mía, que hago yo allí.... pero bueno, yo a lo mio, con calma, con cabeza y con cojones, esa va a ser mi filosofía para los tres segmentos. Al fin tocamos agua y.... ¡¡¡¡ sorpresa !!! esta bastante más caliente que el jueves cuando vine a entrenar y casi me da un telele, y eso que eran las 4 de la tarde. Saludo a mis acompañantes que están en el puente (ahora también a Javier, que ha venido un poco más tarde) y me dirijo a la corchera de salida, que hacemos desaparecer los propios triatletas ya que nos apoyamos con los pies en ella, y cuando me quiero dar cuenta..... ¡¡¡¡ boiiiiiiiiiiiiiiiiiiing !!!! (lo siento, no se como poner el ruido de un bocinazo). Salida, ale, empezamos a movernos y yo a mi ritmo, que se vayan todos y me dejen hueco que no quiero pelearme con nadie. Sin prisa pero sin pausa comienzan los primeros metros, sensaciones raras pero ya tendré tiempo de mejorarlas, primera curva del río y empiezo a ver a mi derecha a mi grupo de animadores que van por el camino, como llevo los tapones no oigo ni torta y luego me entero de que han estado todo el rato gritándome, que majos. De vez en cuando en alguna brazada les saludo con la mano, voy disfrutando de la natación, el sitio es precioso y voy reconociendo referencias que cogí el jueves pasado. Paso la boya del Half, a mi ritmo, ni miro el crono, no voy mal y de repente ¡¡¡¡ el gemelooooooo !!!!, me cago en la mar, amago de subida, me paro, con el corazón a 1000 por hora, no puede ser, si voy nadando relajado, intento tranquilizarme, unos metros a braza, venga, que no se ha subido del todo, va remitiendo, les hago el Ok a los del camino, que se habían asustado también, unos metros y empiezo otra vez a croll. Aún estoy lejos de la boya de retorno, no tengo prisa, pero se me ha quitado la alegría de antes, ahora voy pendiente del gemelo, intentando no forzar el empeine y no usar mucho las piernas, lo que quiere decir que se van para el fondo y si mi posición al nadar antes ya era poco hidrodinámica, ahora ya debe ser de escándalo, voy arrastrando una cantidad de agua enorme. Sigo despacito, y a los 150m más o menos.... ¡¡¡¡ alaaaaaa otra vez parriba el gemelo !!!, mi acojone ya es mayúsculo, no puede ser, pero si parezco una tortuga, como se me puede subir, otra vez a braza, tranquilo, parece que la cosa se relaja y por fin llego a la boya de retorno. Me doy ánimos a mi mismo, venga que esto ya esta, miro el crono, no esta mal, 38minutos, la vuelta la hago más despacio, ya sin la referencia de mis acompañantes (es lo que tiene no respirar cada tres brazadas), voy tirando de brazos todo lo que puedo, llego a la boya del Half y noto otra vez como el gemelo me da otro aviso..... pero por mis santos huevos termino si o si. Por fin ultimo recodo del río y al fondo ya se ve el puente y la carretera, vamos Lipe que esto ya esta, además no vas el último, incluso hay gente del Half aún detras tuya, ultimos metros apretando un poco y por fin, por fin toco suelo. Miro el crono y me he ido a 1h 21min, bueno, dentro de lo que me esperaba, que con tres amagos de subida de gemelo y sin forzar en ningún momento creo que no esta nada mal.... y odiando nadar, porque, ¿alguna vez os he dicho que odio nadar?. La T1 la hago con calma, me quito el neopreno sin problemas, cojo la bolsa, y como no me tengo que cambiar de ropa pues no tardo mucho: calcetines, zapatillas, casco, gafas, dorsal y cremita para el sol. Salgo para coger la burra y oigo los ánimos de mi gente... ahora si que voy a disfrutar con la bici, lo que a mi me gusta..... si no fueran 180km claro.
Me subo rápido a la burra y comienza el segundo segmento. Los primero 12km más o menos son de subida, ya voy adelantando a gente (vale, no mucha, pero por lo menos no me adelantan a mi), me pasan con el coche Mayte, Esther y Jorge, sus animos me vienen de perlas, luego también Javier que me recomienda que regule. Voy muy fuerte, se me hace bastante corto el tramo de enlace y cuando me quiero dar cuenta ya estoy en el circuito propiamente dicho. Hasta Cebreros se puede ir más o menos "rapidin", exceptuando una larga subida que en esta primera vuelta no pesa mucho. Una vez en Cebreros se que toca un continuo sube y baja, con alguna subida larga, algun descenso vertiginoso y antes de Hoyo de Pinares un subidon de la leche. Sigo adelantando gente e intento ir bebiendo de vez en cuando (aunque no tengo ni pizca de sed, creo que me bebi medio embalse de Picadas). Llevo bien los repechos, con ritmo, mi BH Volan se porta de maravilla (ponedme una Cervelo entre las piernas y me como el mundo) y llego sin mucho problema a Valdemaqueda y ya voy notando que algo falla en mi portabidon trasero, van como muy tumbados mis bidones, y al llegar a Robledo, a la altura de mis fans, me paro y decido apretar el jodio tornillo que se habia soltado. Recibo los animos de la gente y ale, a por el repecho de 4km que me acojonó el dia antes. Cuando llevo 1km de subida.... ¡¡¡ otra vez el portabidon suelto !!!, me paro, algun compañero de locura me dice que si necesito algo, solo necesito cagarme un poco en los de Profile Design por diseñar el tornillo tan mal. Sigo subiendo y se me vuelve a soltar el portabidon, ¡¡¡ anda y que le den por cul...!!!, ya no me paro más. Casi al llegar arriba pillo a uno que esta haciendo la prueba en bici de montaña (con cubiertas lisas), ole sus huevos. La bajada rapidita, me pasan en coche mis compis y fijaos si voy atento a la carrera que me cruzo también en coche con dos compañeras de trabajo que van hacia Robledo (ellas ni me ven, claro, voy disfrazado de triatleta). La carretera ahora es pestosa de narices, no se ni por donde voy, buscando todo el rato el asfalto bueno, si lo hay. En Colmenar de Arroyo ya empezamos a girar en busca del tramo de enlace, me paro en el avituallamiento, primera Coca Cola fresquita que me meto para el cuerpo... ¡¡¡ me da la vida !!! (iluso de mi, luego me la quitaria, esa y otras 3 más que me meti). Llegamos hasta la mega antena de la Nasa y ya se que me queda poco hasta el enlace. De momento todo genial, las piernas responden, lo estoy disfrutando, ninguna averia (menos el jodio portabidon que me esta volviendo loco con el ruidito) y los 90 primeros km se me pasan rapidito. Comienzo la segundo vuelta, ahora tocan dos vueltas pequeñas, mi estrategia es darle fuerte en esta y en la ultima ir más suelto de desarrollo para empezar el maraton "ligero" de piernas. Los del Half ya estan corriendo y somos muy pocos los que comenzamos a ir por la carretera (los 50 chiflados del Astromad), sigo adelantando a gente, no muchos pero algo es algo, y a mi me adelantan muy poquitos (vamos, ahora mismo no recuerdo a nadie, es lo que tiene nadar tan mal). Segunda vuelta a muy buen ritmo, cogiendo agua en los avituallamientos y otra Coca Cola que cae antes de llegar a Hoyo de Pinares. En esta vuelta empiezo con la comida, me meto una minibarrita de Mulebar y más tarde un Powergel, que abro como el culo y me tiro la mitad por encima (a partir de ese momento me convierto en un manjar para las moscas). Llego otra vez a Robledo, ya un poco tocado, empieza a hacer calor de verdad y mis acompañantes me ven mala cara (no era para tanto, me gusta dar penilla). En el avituallamiento de Robledo me tiro todo el agua del mundo por encima y relleno los bidones con agua fria, empiezo a estar hasta las narices de tanto isotónico. Comienzo la ultima vuelta, ahora si que somos 4 gatos por la carretera, a la altura del siguiente avituallamiento, mientras yo paro tranquilamente a tomarme mi Coca Cola, otro dos tios me pasan sin parar, yo a mi ritmo, tranqui que aun queda mucho. El caso es que durante esa vuelta la tonica era la siguiente: me paro a tomar mi Coke, ellos me pasan, en el siguiente tramo les paso yo (en subida casi siempre), me vuelvo a parar a tomar otra Coke, me vuelven a pasar, y luego les vuelvo a pasar yo, asi hasta Robledo, ya bastante tocado, en mi vida habia estado tanto tiempo encima de una bici (por cierto, mi culo no dice ni mu, y eso que voy con la minibadana del mono, ole y ole). Ya llegando a Robledo pillo a otro que va con una cabra, va muerto, y casi juntos llegamos a la T2.
La T2 pues igual que la T1, con calma, me pongo mis Compressport para los cuadriceps, mis medias de compresión, me coloco el dorsal "palante", mis gafas y ale, a correr.... y primeras sensaciones en el mismo estadio bueníiiiiiiiiiisimas, joder que piernas, pero al salir del estadio comienza un dolor de estómago tremendo, noto mucha presión, cada zancada es un pequeño infierno, me empiezo a preocupar, así no voy a ningun sitio, hace un calor de mil demonios, al primer Km decido andar un poco, me presiono la zona, ¿serán gases, sera que llevo el estomago demasiado lleno y me esta golpeando el higado?(esto ultimo lo lei unos dias antes, no se si puede pasar eso), el caso es que no voy nada bien. Me obligo a correr pero el dolor continua, paso el primer avituallamiento, agua por encima y otra botellita a pequeños sorbos, pero la tiro a la mitad porque no quiero llenarme más. El ambiente entre los corredores es buenisimo, dándonos ánimos los unos a los otros. De aquellas maneras llego al km 5, punto de retorno, mi ritmo debe ser de por lo menos 7:30min el km, a este paso voy a llegar mañana a la meta.... ¡¡¡¡ pero voy a llegar, eso lo se seguro !!!. Intento forzar un poco la marcha, algun gas sale de mi cuerpo, me animo, venga Lipe que esto es pasajero, parece que las molestias van a menos, las piernas bien.... a lo lejos ya esta el poli de Robledo, venga que ya llevas 10km, eres una puta makina, estas aqui para sufrir, ya sabias que no iba a ser un camino de rosas. En la parte posterior del estadio esta mi gente esperándome, ahora son muchos más, han venido mis cuñados, mis sobrinos, me paro un poco con ellos (mi sobrino Pablo me empuja las piernas para que siga, que majo), les digo que voy reguleras pero que voy a acabar, me meto en el estadio, primera pulsera y un poco más adelante me paro con mis compis del cole (Raquel, Esther y Miri), les digo que voy un poco mal, me animan y no se porque me emociono, apuntito estoy de empezar a llorar pero en ese momento decido ponerme otra vez a correr. Fuera del estadio esta Javier esperándome, quiere correr conmigo un poco pero viene un juez y le dice que no puede, que si sigue me tiene que sancionar. Comienzo la segunda vuelta algo mejor que la primera, ahora se me va pasando el dolor de estómago pero las piernas empiezan a quejarse, aún asi hago una segunda vuelta decente, parándome de vez en cuando, la verdad es que no me paraba porque no pudiese más, lo hacia más que nada para recuperar, porque me daba la sensación que esos pequeños descansos, esas pequeñas metas que me ponia, con su consiguiente premio, me iban a permitir llegar más fresco al final. Segunda vuelta concluida, segunda pulsera en mi muñeca,ya voy con mejor cara, pero con peores piernas, sigo a mi ritmo cochinero, ahora si que me adelanta gente, no se cuantos porque algunos llevan más vueltas que yo, pero unos cuantos si, también adelanto yo pero poquitos. Llegando al siguiente punto de retono se para un coche al lado... ¡¡¡ Josele !!!, ostias, que ilusión, y además en el tramo más alejado y más duro, aparca el coche más adelante y me acompaña unos metros hasta el avituallamiento, se ha pegado una paliza de kilometros solo para verme un momento, pero me da energias para acabar esta tercera vuelta (por cierto, otro juez me avisa que no puedo llevar acompañantes). La vuelta de la tercera vuelta ya es atardeciendo, adios mi ilusión de acabar la prueba de dia. Llego otra vez al estadio, ya solo falta una vuelta, lo acabo si o si, me cambia la cara, se que voy a ser finisher, que todos estos meses van a merecer la pena. Ya es de noche total, el recorrido se pone algo peligroso porque no hay nada de luz, aún somos unos cuantos los que estamos corriendo, los faros de los coches nos iluminan el camino. Delante mio va un chico corriendo con la camiseta del club de atletismo Clinica Menorca, va tocado pero como todos, le adelanto, intento no parar hasta el avituallamiento, ahora ya no hay referencias, todo es oscuridad, las piernas duelen, el cuerpo duele, todo duele, pero uno se acostumbra. Me vuelve a pasar, yo ando un rato, venga Lipe, hasta la señal aquella, luego a correr, llegamos prácticamente juntos al punto de giro, voy roto, me tomo un vaso de Coca Cola, ya de perdidos al rio, lo que me dio la vida en la bici me la quito en la carrera a pie, pero ahora que solo quedan 5km ya toto me da igual, si me da gases, pues que me de.... sigo corriendo, pasando referencias (la casa con la piscina, la subida a izquierdas, el cruce de la Guardia Civil...), ando, corro, penúltimo avituallamiento y del tiron hasta meta, ya veo las luces del estadio, ya esta hecho, voy a ser un ironman, ole mis huevos, me acerco a la meta que llevo soñando durante meses, a veces incluso de manera obsesiva.... siento una mezcla de sensaciones, quiero llegar ya, pero a la vez quiero que duren mucho los ultimos metros, me quiero emocionar, pero no quiero forzarlo, que sea lo que sea. Entro en el estadio, voy solo, el comentarista dice mi dorsal, mi nombre, ultimos metros, puuuuuuuuuuuuf, no me lo creo, detras del arco de meta están todos esperándome, gritando, me paro, levanto los brazos...... ¡¡¡¡¡ SOY FINISHER !!! No puedo ni emocionarme, no me sale, recibo la medalla de Omar, le doy las gracias (seguramente si no fuera por él y por esta prueba tan cerca de casa no habria podido, de momento, ni intentar este sueño). Me abrazo a Mayte, ella también es una finisher, porque esto es de los dos, ha tenido que aguantar mucho estos meses y se lo agradezco de corazon. Mi hermano, Javier, mi cuñada Eva, mi sobrino, Esther y Jorge, mis compis del trabajo.... allí estan todos para felicitarme, para abrazarme, para darme besos.... quiero guardar este momento en la memoria, para siempre, quiero que no pase...... porque cuando se tiene un sueño y se consigue, todo lo demás sobra.